¿Te imaginas ganar masa muscular realizando solamente 1 o 2 ejercicios por grupo muscular al día? Sí, es posible. Quizás no sea lo más efectivo, pero es posible. De hecho, es probable
Dentro de la estética masculina (y afortunadamente cada vez más la femenina) una espalda ancha y marcada es clave. Hoy no nos andaremos con rodeos: ¿cuáles son las mejores máquinas para entrenarla?
Ya sea porque te ayuda a relajarte, porque estás preparando una competición o porque te encanta entrenar, es posible que entrenes todos los días. Y eso ha hecho que gente de tu
Una de las partes del cuerpo que más se trabaja actualmente en el gimnasio son las piernas. Atrás quedaron los años en los que bastaba con “jugar a fútbol los martes” para
Aunque las cosas estén bastante claras con las elevaciones laterales, porque son uno de los pocos ejercicios para el deltoides lateral que hay y este músculo no tiene competidores en este ejercicio,
Creo que estaremos todos de acuerdo en que el peso muerto es uno de los protagonistas de la nueva “edad de oro” del fitness. Este ejercicio ha enamorado a gymrats de todos
Casi siempre las pesas son bastante desagradecidas. Paras de entrenar 10 días, y a la vuelta es como si fueras nuevo. No te caben los pantalones del verano pasado. Te matas a
¿Hasta dónde debemos bajar en sentadilla? Es una pregunta frecuente del gimnasio. La cantidad de movimiento que realizamos en un ejercicio se llama rango de movimiento. Y una de las preguntas que
La sentadilla es un patrón básico de movimiento, y sin duda un gesto que se repite infinidad de veces en el entrenamiento de pierna. Por ello, hay todo un mundo de post
La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar la musculatura del tren inferior porque permite levantar peso a una pierna sin llegar a ser tan difícil como
Hubo una época en que las bandas elásticas se pusieron muy de moda en el powerlifting: se usaban como variantes de ejercicios y fortalecer partes concretas del rango de movimiento. Pero las
Si eres fan de Arnold seguro que has hecho su famoso press. Obviamente yo lo he hecho, pero basta un análisis biomecánico bastante sencillo para descartarlo de tu rutina. Hoy en Fit
