¿Cuántos carbohidratos y grasas consumir para perder grasa?
Los carbohidratos son moléculas grandes compuestas generalmente de carbono, hidrógeno y oxígeno. Es verdad, que los carbohidratos no son un macronutriente esencial, ya que no los necesitas para sobrevivir. Pero,
9 mejores hábitos para perder grasa
Las estadísticas de personas que logran perder peso y mantenerlo son aterradoras. Tan solo un 5% lo logra. Lamentablemente, el 95% restante abandonan sus insostenibles planes, recuperando el peso perdido,
¿Cómo deben entrenar las mujeres? Fuerza y cardio.
En este artículo, abordaremos, basándonos en ciencia y en la propia anatomía del ser humano, cómo enfocar el entrenamiento en mujeres. Tanto para ganar masa muscular (fuerza), como para resistencia
Los 5 errores al perder grasa que debes evitar
A continuación, te presentamos 5 errores comunes que debes evitar si tu objetivo es el de la pérdida de grasa. Pensar que los alimentos no importan Los alimentos son mucho
¿Cuánta proteína consumir en etapa de definición?
Los nutrientes son sustancias contenidas en los alimentos, que son necesarias para vivir. Se dividen en dos grupos: macronutrientes y micronutrientes. Como hemos mencionado en artículos anteriores, el balance energético
Cómo enfocar el entrenamiento de fuerza en etapa de definición
A nivel de gasto energético sobrevaloramos el entrenamiento (solo 3-6 horas/sem) e infravaloramos el NEAT (>160 horas/sem). Por tanto, mi recomendación es que enfoques el entrenamiento con la principal misión
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Déficit calórico, tipos y ritmo de pérdida de grasa
Un déficit calórico es un estado en el que consumes menos calorías de las que gastas. Es decir, estás comiendo menos calorías de las que necesitas para mantener tu peso.
