La cafeína es uno de los suplementos ergogénicos más investigados y utilizados en el ámbito deportivo. Sus efectos positivos en el rendimiento deportivo se han demostrado en numerosos estudios científicos. Además, si
Una parte inevitable del deporte es el aumento del riesgo de lesiones. Dependiendo de la edad y el nivel competitivo del deportista lesionado, el período de recuperación requerido para volver a entrenar
El press de banca y los fondos en el suelo son dos ejercicios populares para trabajar, sobre todo, el pectoral mayor y los tríceps. El press de banca es el rey de
El peso muerto, un ejercicio de fuerza básico y clásico, se ha ganado un lugar importante entre los amantes del fitness y deportistas con diferentes objetivos: desde los que buscan una mejor
La escoliosis es una condición médica en la que la columna vertebral se curva (inclinación y/o rotación) lateralmente, formando una "S" o una "C" en lugar de una línea recta. Puede desarrollarse
El entrenamiento concurrente, que implica combinar el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico en una misma sesión o en sesiones separadas, ha ganado cada vez más popularidad debido a sus beneficios
Cuando hacemos ejercicio, a menudo experimentamos una reducción temporal (y reversible) de la fuerza, lo que se denomina fatiga. Es importante destacar que es la pérdida de fuerza (la capacidad de producir fuerza
Se suele decir que si lo que tienes programado para un entrenamiento no te asusta al menos un poco, entonces es que no es tan buen entrenamiento como piensas. Aunque algunos llevan
Las dominadas son un ejercicio clásico y altamente efectivo para desarrollar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo. Además, son una excelente forma de evaluar la fuerza
La sentadilla búlgara y las zancadas son grandes ejercicios unilaterales, aunque también es verdad que la mayoría de nosotros tenemos una relación amor – odio con ellas. Una serie agotadora de cualquiera
El tema de realizar sentadillas descalzo o con zapatillas es algo bastante debatido y bastante divertido de explorar. Muchas veces, deportistas y entrenadores abogan por entrenar fuerza descalzos apoyándose únicamente en su
Cuando nos movemos, mandamos señales conscientes a nuestro sistema muscular con el objetivo de que estos sean capaces de realizar lo que pretendemos. De igual manera, cuando entrenamos, las contracciones musculares se
