El entrenamiento de fuerza con pesas es una actividad física que puede mejorar nuestra salud general y aumentar nuestra capacidad para realizar otras tareas diarias. Además, puede ayudarnos a quemar calorías y
Analizar las diferencias entre mujeres y hombres es un tema del que a veces es peligroso debatir ya que, para muchos en el mundo moderno, huele a sexismo inherente incluso considerar que
La mayoría de deportistas tienen que adelgazar en algún momento de su carrera, pero no llegarán muy lejos en su deporte sin una cantidad suficiente de músculo. Por ejemplo, en powerlifting, no
Al afrontar un proceso de pérdida de grasa, acompañando al déficit calórico procedente de la dieta, tradicionalmente pensamos en incluir ejercicio cardiovascular como método principal en nuestros entrenamientos. Aunque facilita mucho el
Al plantearnos un objetivo para cambiar nuestra composición corporal, una de las variables principales a la que solemos mirar es el peso corporal. Y es que, lógicamente, el peso corporal es relevante al
La búsqueda de un cuerpo más atractivo visualmente es una aspiración bastante común en la sociedad actual. Todos nos preocupamos por conseguirlo, ya sea por motivos de salud o, más frecuentemente, estéticos.
Una de las adaptaciones más importantes como respuestas al entrenamiento y a una sobrecarga progresiva es la hipertrofia muscular, probablemente la adaptación estructural más importante. A modo de resumen, la hipertrofia muscular
Los menores de edad pueden tener diferentes razones para querer entrenar en un gimnasio: mejorar la condición física, su estética corporal, su desarrollo personal o su salud mental, además de prevenir enfermedades
La maniobra de Valsalva es una técnica de respiración que implica contener la respiración mientras se ejerce fuerza contra una resistencia. Se utiliza habitualmente durante el entrenamiento de fuerza, especialmente en ejercicios
El crunch abdominal es un ejercicio popularmente conocido que se utiliza para fortalecer los músculos abdominales, específicamente el recto abdominal. Sin embargo, en los últimos años ha habido cierta controversia en torno
Los abdominales hipopresivos son un tipo de ejercicio abdominal que involucra una técnica de respiración específica y una posición corporal particular para disminuir la presión intraabdominal y crear un efecto de aspiración
Ganar masa muscular es un objetivo común para muchas personas que se dedican al fitness, al culturismo, a algunas modalidades deportivas, o, simplemente, para quienes desean mejorar su apariencia física. Para lograr
