Una bebida con carbohidratos solo aporta ventaja en el ejercicio largo o intenso, a partir de una hora u hora y media de esfuerzo continuo. Para una sesión corta de gimnasio o un paseo, no hace falta: basta con agua. Cuando sí toca, la referencia es de 30 a 60 gramos de hidratos por hora, … Sigue leyendo Bebida con carbohidratos para deportistas: cuándo y cuánta tomar