Depende de cómo la tomes. Con una fase de carga, las reservas del músculo se llenan en unos cinco a siete días; sin carga, tomando una dosis normal a diario, se llenan en torno a tres o cuatro semanas. La confusión habitual es esperar un cambio inmediato de fuerza o de tamaño. Como dietista, quiero … Sigue leyendo Cuándo se notan los efectos de la creatina (con carga y sin carga)