La búsqueda de un cuerpo más atractivo visualmente es una aspiración bastante común en la sociedad actual. Todos nos preocupamos por conseguirlo, ya sea por motivos de salud o, más frecuentemente, estéticos.
Una de las adaptaciones más importantes como respuestas al entrenamiento y a una sobrecarga progresiva es la hipertrofia muscular, probablemente la adaptación estructural más importante. A modo de resumen, la hipertrofia muscular
Los menores de edad pueden tener diferentes razones para querer entrenar en un gimnasio: mejorar la condición física, su estética corporal, su desarrollo personal o su salud mental, además de prevenir enfermedades
La maniobra de Valsalva es una técnica de respiración que implica contener la respiración mientras se ejerce fuerza contra una resistencia. Se utiliza habitualmente durante el entrenamiento de fuerza, especialmente en ejercicios
El crunch abdominal es un ejercicio popularmente conocido que se utiliza para fortalecer los músculos abdominales, específicamente el recto abdominal. Sin embargo, en los últimos años ha habido cierta controversia en torno
Los abdominales hipopresivos son un tipo de ejercicio abdominal que involucra una técnica de respiración específica y una posición corporal particular para disminuir la presión intraabdominal y crear un efecto de aspiración
Ganar masa muscular es un objetivo común para muchas personas que se dedican al fitness, al culturismo, a algunas modalidades deportivas, o, simplemente, para quienes desean mejorar su apariencia física. Para lograr
El Mínimo Volumen Efectivo semanal se refiere a la cantidad mínima de volumen de entrenamiento por grupo muscular, normalmente medido en series efectivas a la semana, que debes alcanzar para que tus
Existen varios métodos efectivos para evaluar la condición física. Algunos de los mejores métodos incluyen: En cada grupo, además, hay diferentes pruebas recomendadas para la evaluación. Es importante recordar que cada método
Entrenas duro y te fatigas. Has acumulado ácido láctico en sangre y por eso estás cansado, ¿verdad? Incorrecto. Se conoce desde hace tiempo que la fatiga no tiene lugar de esa manera, pero en
La fuerza de agarre y los músculos del antebrazo son parte del grupo de lo menos entrenado en nuestro día a día en el gimnasio. Hay muchas maneras diferentes en las que
El Máximo Volumen Recuperable (Maximum Recoverable Volume, MRV por sus siglas en inglés) es un concepto utilizado en el ámbito del culturismo para describir la cantidad máxima de volumen de entrenamiento que
