Una dieta cetogénica consiste principalmente en una dieta alta en grasas, proteínas moderadas y carbohidratos muy bajos. Los macronutrientes dietéticos se dividen en aproximadamente 55% a 60% de grasa, 30% a 35%
Se denomina preentrenamiento a aquellas ingestas previas de nutrientes o sustancias que generalmente se toman en torno a 30-180 minutos antes de comenzar tu entrenamiento para darte un impulso de energía, mayor
El café es una bebida muy popular en todo el mundo (la segunda en consumo, tras el agua), y se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, revisiones
El azúcar de la fruta o fructosa que es como realmente se llama ha sido objeto de un gran debate con respecto a su impacto en la salud. En este artículo analizaremos
Durante años, sobre todo en la década de los 70 y 80, las grasas fueron el enemigo público número uno. Si hubo un mensaje de salud que nos inculcaron, fue el de
La proteína a menudo se lleva todo el crédito cuando se trata de obtener ganancias, pero la grasa también es una parte importante del crecimiento muscular. Si bien la grasa dietética (es
Los carbohidratos son populares entre los/las deportistas, por la sencilla razón de que los carbohidratos pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Es por eso que siempre escuchas o lees ciclistas y
Las estrategias de recuperación, tanto en la población general como en los deportistas, deben ir dirigidas a las principales causas de la fatiga. Cualquier actividad física implica un aumento en el metabolismo
El magnesio es un mineral importante que abunda en el cuerpo y está involucrado en más de 600 reacciones enzimáticas. Pero, según estimaciones de los Centros para el Control y la Prevención
No habrá deportista que se precie que no haya probado y consuma de forma esporádica o habitual los famosos yogures proteicos de Mercadona, y es que el yogur rico en proteínas ha
La proteína es un macronutriente esencial que juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar general. Es responsable de construir y reparar tejidos, producir enzimas y hormonas y apoyar un sistema
La proteína de suero es una fuente completa de proteína de alta calidad derivada de la leche de vaca. La leche de vaca está compuesta por dos tipos de proteína, en una
