Dentro de la estética masculina (y afortunadamente cada vez más la femenina) una espalda ancha y marcada es clave. Hoy no nos andaremos con rodeos: ¿cuáles son las mejores máquinas para entrenarla?
La búsqueda de un cuerpo más atractivo visualmente es una aspiración bastante común en la sociedad actual. Todos nos preocupamos por conseguirlo, ya sea por motivos de salud o, más frecuentemente, estéticos.
Una de las adaptaciones más importantes como respuestas al entrenamiento y a una sobrecarga progresiva es la hipertrofia muscular, probablemente la adaptación estructural más importante. A modo de resumen, la hipertrofia muscular
El crunch abdominal es un ejercicio popularmente conocido que se utiliza para fortalecer los músculos abdominales, específicamente el recto abdominal. Sin embargo, en los últimos años ha habido cierta controversia en torno
Los abdominales hipopresivos son un tipo de ejercicio abdominal que involucra una técnica de respiración específica y una posición corporal particular para disminuir la presión intraabdominal y crear un efecto de aspiración
Ganar masa muscular es un objetivo común para muchas personas que se dedican al fitness, al culturismo, a algunas modalidades deportivas, o, simplemente, para quienes desean mejorar su apariencia física. Para lograr
El Mínimo Volumen Efectivo semanal se refiere a la cantidad mínima de volumen de entrenamiento por grupo muscular, normalmente medido en series efectivas a la semana, que debes alcanzar para que tus
El Máximo Volumen Recuperable (Maximum Recoverable Volume, MRV por sus siglas en inglés) es un concepto utilizado en el ámbito del culturismo para describir la cantidad máxima de volumen de entrenamiento que
Aunque las cosas estén bastante claras con las elevaciones laterales, porque son uno de los pocos ejercicios para el deltoides lateral que hay y este músculo no tiene competidores en este ejercicio,
Casi siempre las pesas son bastante desagradecidas. Paras de entrenar 10 días, y a la vuelta es como si fueras nuevo. No te caben los pantalones del verano pasado. Te matas a
Los remos, ya sean con barra, mancuernas, poleas o máquinas, son de los ejercicios más comunes a la hora de entrenar nuestra espalda. Por lo general hay tres maneras de agarrarlos, neutro,
Es muy probable que hayas empezado a entrenar en el gimnasio (o en su momento hubieras empezado) para perder peso. Más concretamente, lo más habitual suele ser empezar en el gimnasio para
