Curl de bíceps con barra vs mancuerna ¿cuál es mejor?
El bíceps es uno de los grupos musculares más populares entre la población masculina que va al gimnasio. Es un grupo muscular que le da un buen volumen al brazo, y es
Hipertrofia / Culturismo
Leer más »
¿Qué es la activación muscular? - Así se activan los músculos
Durante años, has leído sobre la "activación muscular" y te has llegado a creer que los ejercicios que más activan los músculos son los mejores para entrenarlos. Pues bien, ha llegado el
¿Cuántos ejercicios hacer por grupo muscular?
Aunque suele ser una pregunta bastante común, las preguntas sobre el volumen semanal o por sesión suelen robarle protagonismo. Pueden incluso parecer dos temáticas diferentes, pero van de la mano, como veremos
Método rest-pause para ganar masa muscular
No son pocas las técnicas avanzadas que encontramos a la hora de intentar maximizar la ganancia de masa muscular en el gimnasio (o retención de la misma en un periodo de definición).
Cómo pasar de volumen a definición o pasar de definición a volumen
Cuando se entrena para mejorar la composición corporal, se han de realizar fases de volumen, en las cuales el principal foco está en la ganancia de masa muscular y estas fases de
Repeticiones asistidas: llegar más lejos del fallo muscular
Si eres un auténtico enamorado del culturismo old school, habrás oído hablar de las repeticiones forzadas, aquellas repeticiones donde después de llegar al fallo, nuestro compañero nos ayuda a realizar alguna más.
Todo sobre la carga y descarga de carbohidratos en culturismo
En los últimos días de preparación, los competidores de culturismo utilizan algunas estrategias para mejorar aún más su apariencia de cara a la competición. Entre ellas, se incluyen la modificación de sus
La verdadera importancia del estrés metabólico para ganar masa muscular
La ganancia de masa muscular es un proceso complejo que requiere una combinación adecuada de entrenamiento, nutrición y descanso. Recordemos que el entrenamiento de fuerza enfocado a la ganancia de masa muscular
¿Cuánta masa muscular se puede ganar de forma natural?
Ganar masa muscular es un objetivo común para muchas personas que comienzan a entrenar en el gimnasio. Sin embargo, siempre surge la pregunta de: ¿Cuánta masa muscular se puede ganar de forma
Repeticiones parciales para ganar masa muscular: ¿cómo y cuándo usarlas?
Cuando se trata de ganar masa muscular, existen diferentes enfoques y técnicas de entrenamiento que pueden ayudarte a optimizar el proceso. Una de estas técnicas es el uso de repeticiones parciales, que
¿Es bueno estirar después de entrenar en el gimnasio?
La práctica de estirar después del ejercicio es extremadamente común y algo que se ha realizado durante décadas, y esto se hace con el principal objetivo de mejorar la recuperación tras la
Series gigantes para hipertrofia: ¿funcionan?
Si llevas un tiempo entrenando en el gimnasio, habrás oído de diferentes métodos, técnicas avanzadas, técnicas especiales o metodologías poco convencionales. La realidad es que no hay una única manera de hacer