#FitGeneration – La nueva generación de Dietistas y Entrenadores.
Artículos sobre entrenamiento, nutrición deportiva, suplementación, entrenadores y dietistas.
En el artículo de hoy vamos a ver cómo adaptar la alimentación y los entrenamientos al Síndrome Premensutral (SPM), siendo este súper frecuente en mujeres (>25% de las mujeres lo sufren, siendo
A lo largo de este artículo veremos algunos puntos como: ¡Vamos a ello! Importancia de los carbohidratos en deportes de fuerza Los carbohidratos (CHO) sirven como un sustrato clave para el ejercicio,
En este artículo voy a recoger de forma específica la evidencia relacionada con el Ayuno Intermitente y la pérdida de grasa, ya que, como hemos visto en posts anteriores, los diferentes protocolos
Cuando nos proponemos aumentar nuestra masa muscular hay algunas condiciones que debemos cumplir para conseguirlo. Parece ser que entrenar duro, estar en superávit y cumplir con una dieta alta en proteínas son
La suplementación con creatina es muy popular entre deportistas y personas que hacen ejercicio para mejorar la masa muscular, su fuerza y el rendimiento físico en general. También existe evidencia que sugiere una
Hablar sobre ingesta de proteínas y su relación con el rendimiento y la salud siempre es interesante y, dependiendo de las declaraciones, también polémico. En los últimos tiempos, se han hecho virales
En los últimos años, las dietas cetogénicas y low carb se han posicionado como una posible alternativa para perder peso, e incluso algunas investigaciones han concluido que podrían ser interesantes para deportes
Imaginaos comiendo 4000 kilocalorías, con 300 gramos de proteínas y 500 gramos de hidratos de carbono todos los días, durante meses, pero con muy poca o prácticamente ninguna comida trampa. Muchos profesionales
El almacenamiento correcto de los alimentos es fundamental para mantener su frescura, calidad y nutrientes intactos. Al guardar los alimentos de manera inadecuada, se corre el riesgo de que se descompongan y
¡Este va a ser un artículo muy completo! Empezaremos calculando, paso a paso, las necesidades energéticas, incluyendo la actividad física, aprenderemos a hacer la adecuada distribución de macronutrientes y hablaremos sobre los
