La tecnología ocupa un lugar importante (por no decir todo lugar) en nuestro día a día, incluido el gimnasio.
Las apps han llegado a ser una herramienta indispensable para optimizar nuestros entrenamientos, debido a que ofrecen rutinas que van desde aquellas que son personalizadas hasta las que llevan un seguimiento pormenorizado de todo el proceso, adaptándose así a diferentes objetivos y niveles de experiencia.
Por ello, en este artículo, te mostramos una selección de las 8 mejores apps para entrenar en el gimnasio, destacando sus características y beneficios.
Jetfit, planificación y registro de entrenamientos
Jefit es un clásico entre las apps de gimnasio, es una de las más completas que podemos encontrar y es muy reconocida por su capacidad a la hora de planificar y registrar rutinas de entrenamiento de fuerza.
Es perfecta tanto para principiantes como para deportistas que tienen un nivel más avanzado.
Jefit cuenta con una amplísima biblioteca de ejercicios (1300 -1400 explicados con animaciones), planes de entrenamiento personalizados, si lo que te gusta es crearlos tú mismo e ir por libre, y seguimiento detallado. Además de todo esto, cuenta con gráficos y estadísticas donde puede ver cuál ha sido tu progreso, desafíos mensuales, registro intuitivo de los ejercicios que haces, etc.
📱 Esta es muy popular entre aquellos que se dedican al mundo del culturismo (culturistas), puedes usarla tanto desde el móvil; ya que está disponible tanto para Android como para iOS, en su versión web o en su versión para reloj inteligente y es totalmente gratis.
Strong, registro intuitivo de entrenamientos y progresión
Esta es una app enfocada a los entrenamientos de fuerza como pueden ser el Starting Strength, Strong lift, el 5x 5, etc.
Destaca por su interfaz sencilla y eficiente a la hora de registrar los entrenamientos, además de permitir un seguimiento detallado de las series y repeticiones realizadas y los pesos utilizados, nos permite visualizar nuestro progreso a través de gráficos y el registro de nuestras medidas.
También ofrece un registro de récords personales e historial.
Al igual que en Jefit, en Strong también podemos crear nuestros entrenamientos con temporizador y explicaciones de cada ejercicio.
📱 Esta aplicación está disponible tanto para Android como para iOS; dispone de una versión gratuita y una de pago.
La versión gratuita es para registrar entrenamientos básicos, mientras que la de pago o Strong PRO se recomienda para aquellos que quieren un seguimiento más detallado y personalizado de su progreso en el gimnasio.
Si te decides por la versión gratuita, tienes que considerar otra opción gratuita y más completa que la que nos puede ofrecer Strong, se trata de la app Hevy, de la cual hablaremos más adelante.
Fitbod, entrenamientos personalizados por IA según tus equipos, objetivos y recuperación
En primer lugar, lo que debes saber es que Fitbod utiliza la IA (Inteligencia Artificial) para construir rutinas personalizadas, mediante el uso de algoritmos avanzados.
Estas rutinas están formuladas según los objetivos, nivel de experiencia y equipamiento del que disponga cada usuario, dando las instrucciones necesarias para llevarlos a cabo mediante videos y adaptando automáticamente los ejercicios, series y repeticiones en función de cuál sea el rendimiento y favoreciendo así la progresión constante.
Además de proponer qué pesos deberían utilizarse y cuáles deben ser los intervalos óptimos entre repeticiones, dependiendo del nivel de fatiga muscular gracias a que tiene compatibilidad con dispositivos inteligentes (pulsera o reloj).
📱 Fitbod, está disponible tanto para Android como para iOS; esta app tiene un punto “negativo” nos ofrece tan solo una versión de pago aunque cuenta con pruebas gratuitas con las que podemos hacer hasta 3 entrenamientos completos y además también gratis cuenta con una prueba de siete días.
Nike Training Club, entrenamientos gratuitos guiados por entrenadores con gran variedad de estilos
En este universo de apps, también hay espacio para aquellas que son de marcas deportivas, como es el caso de la app de la marca Nike, Nike Training Club, esta está enfocada sobre todo a los entrenamientos en casa, pero no es eximente para que no pueda ser utilizada en el gimnasio o al aire libre.
Esta posee una amplia gama de entrenamientos (más 200 en total), los cuales se encuentran dirigidos por expertos y están disponibles en vivo y bajo demanda, estos pueden ir desde entrenamientos de cardio hasta los de yoga pasando por fuerza, pilates… Estos se adaptan a los diferentes niveles de sus usuarios, con estos no entrenaras solo tu fortaleza física, sino que también fortalecerás tu fortaleza mental.
Con Nike Training Club, no solo eliges qué entrenamiento quieres hacer, sino que también eliges el tiempo que le quieres dedicar que puede ir desde los cinco minutos hasta los 50.
📱 Esta aplicación está disponible tanto para Android como para iOS y además es totalmente gratuita y sin anuncios.
Heavy, registro avanzado de entrenamientos, estadísticas y progreso social
Hevy es una app, aunque más bien deberíamos de llamarlo “rastreador de entrenamiento de levantamiento de pesas”, esta permite registrar los entrenamientos pormenorizados, incluyendo series, repeticiones y los pesos utilizados.
Además, podemos realizar un seguimiento del progreso con análisis detallados, plasmados en gráficas; al igual que también podemos crear nuestras propias rutinas.
Gracias a su componente social, en Heavy todos los usuarios pueden compartir sus entrenamientos y comparar sus resultados, creando así una comunidad de atletas de gimnasio de la que puedes ser parte.
📱 Esta app está disponible tanto para Android como para iOS y no tiene coste alguno.
Sweat, entrenamientos guiados por mujeres, programas y nutrición
Sweat es una aplicación de fitness y salud diseñada solamente para mujeres, co- fundada por la entrenadora personal profesional Kayla Itsines.
En esta encontrarás distintos tipos de entrenamiento enfocados en las necesidades y objetivos de las mujeres. Estos van desde HIIT hasta powerbuilding pasando por yoga, ejercicios con barra… cada uno tiene una duración de 28 minutos y la necesidad de contar con equipamiento es mínima.
En Sweat los entrenamientos son en línea y están realizados e impartidos por entrenadoras de nivel mundial y la misma co-fundadora, pero además de los entrenamientos cuenta con un apartado de nutrición y seguimiento del progreso.
En esta aplicación todas tienen un hueco, ejemplo de ello son sus programas para embarazadas, además también fomentan el apoyo entre todas las usuarias de la app estableciendo así una comunidad.
📱 Sweat, está disponible tanto para Android como para iOS; esta app es de pago, aunque cuenta con un periodo de prueba gratuito.
StrengthLog, registro gratuito y completo de entrenamientos con estadísticas, vídeos y planificación
StrengthLog es una app o un rastreador de entrenamiento para levantadores hecha por levantadores.
Esta recopila todos los programas de entrenamiento de quienes la crearon; al igual que nos permite planificar y registrar nuestros entrenamientos de fuerza, ofreciendo estadísticas minuciosas y gráficas con las que podemos analizar nuestro rendimiento y alcanzar así nuestros objetivos.
Esta cuenta con entrenamientos prediseñados, pero también tenemos la opción de poder crear rutinas personalizadas, adaptándolas a nuestro nivel.
📱 StrengthLog, está disponible tanto para Android como para iOS y es gratuita.
PUSH, entrenamientos con IA orientados al crecimiento muscular y sobrecarga progresiva
PUSH es una app en la que su objetivo es que ganes músculo lo más rápidamente posible pero todo ello basado en la ciencia.
Dicha app, emplea el uso de inteligencia artificial para crear y ajustar los entrenamientos en función del rendimiento del atleta. Esta analiza los datos proporcionados como pueden ser la velocidad en la ejecución y la fatiga muscular y en función de esto recomienda los ajustes, que ayudan a evitar estancamientos y mejoran el rendimiento.
📱 PUSH está disponible tanto para Android como para iOS; y posee una versión gratuita limitada de siete días o de tres entrenamientos completos, aunque es de pago.
Conclusión
Elegir qué aplicación es adecuada para entrenar en el gimnasio depende de cuáles sean nuestros objetivos, nivel y preferencias.
➡️ Para aquellos que busquen estructurar y registrar sus entrenamientos de fuerza, Jefit y Strong son perfectas.
Sin embargo, para los que quieren rutinas personalizadas a través de IA, Fitbod y PUSH son lo que están buscando.
➡️ Por otro lado, quienes quieren variedad de entrenamientos y que estén dirigidos por expertos adaptados a diferentes niveles y objetivos deberán utilizar Nike Training Club y Sweat, mientras que aquellos que busquen un seguimiento detallado y un análisis de su progreso obtendrán Heavy y StgrengthLog.
Si integramos estas herramientas en nuestras rutinas, podremos optimizar nuestros entrenamientos y alcanzar nuestras metas más eficientemente
