Mejores Ejercicios

🤔 Si tuvieras que pensar cuál es el ejercicio más sobrevalorado en el gimnasio, ¿cuál dirías? Es muy probable que no vayas a poder quedarte solo con uno. Y es que, en

Cbum, Ramón Dino, Urs, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Arnold... todos ellos tienen algo en común más allá de ser grandes culturistas y es, efectivamente, que para conseguir un gran desarrollo del pectoral,

Imagina que estás en California, en la Época Dorada del culturismo. Entrenas en el famoso Gold’s Gym de Venice Beach y ahí te encuentras a una montaña de músculos haciendo un entrenamiento

🥊 ¿Alguna vez te has parado a pensar que el mundo del fitness es como un ring de boxeo, donde los ejercicios se enfrentan en una pelea por ser el más efectivo

Uno de los ejercicios más clásicos y efectivos que te vienen a la mente para fortalecer el core es la plancha abdominal. Esta se utiliza tanto en el entrenamiento funcional como en

Se suele decir que una de las actividades más completas a nivel físico es la natación, ya queesta mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar, e implica en su desarrollo a un amplio

Las flexiones son uno de los ejercicios más antiguos que hay en la calistenia; además de ser eficaces y versátiles que sirven para desarrollar nuestro tronco superior, fundamentalmente el pecho. Desde el

Si hablamos de entrenamiento de piernas, solemos centrarnos en trabajar los cuádriceps y glúteos, dejando los isquiotibiales en un segundo plano, sobre todo en lo que se refiere a su acción de

El entrenamiento del core ha evolucionado, y no se reduce solo a crunch o planchas. Actualmente, estamos en la búsqueda de ejercicios que sean funcionales y que no solo fortalecen el abdomen,

La zancada con mancuernas es un ejercicio que está presente normalmente en los entrenamientos de piernas y glúteos. Además de estar muy valorada por su capacidad de trabajo unilateral, mejora el equilibrio

El abdomen es una de las zonas que todo el mundo trabaja en sus entrenamientos, tanto por estética como por la gran función que cumple en la estabilidad del torso, la prevención

Se puede decir que el press militar son a los hombros lo que las sentadillas para las piernas, ya que es un básico que se suele encontrar prácticamente en cualquier programa que

El trapecio superior es un músculo clave que se encuentra en la parte superior de la espalda y el cuello. Es el encargado de la elevación de los hombros y la rotación

Hoy día no es raro encontrar a la sentadilla hack en los entrenamientos de pierna, especialmente cuando se buscan enfatizar los cuádriceps, y por ello, se ha convertido en una herramienta eficaz

Los fondos en paralelas son, sin duda alguna, uno de los ejercicios más populares (y completos) para trabajar el pectoral, así como el tríceps y el deltoides anterior. El problema… es que

La sentadilla Sissy destaca por su capacidad para aislar y fortalecer los cuádriceps, por ello es una opción muy a tener en cuenta para aquellos que buscan desarrollarlos de manera eficaz. No

El press francés es considerado un ejercicio básico para el desarrollo del tríceps, ya que logra una activación total del músculo, y sus variantes nos permiten enfocar el trabajo hacia distintas partes

El músculo redondo, se encuentra en la región posterior del hombro, y tiene un papel fundamental en la movilidad y estabilidad de la escápula y el húmero. Por ende, fortalecerlo es vital