Se suele decir que una de las actividades más completas a nivel físico es la natación, ya queesta mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar, e implica en su desarrollo a un amplio
En el ámbito del entrenamiento de fuerza, suele afirmarse que “a las mujeres les cuesta más ganar músculo”. ¿A qué responde esta idea y qué aporta la investigación clínica en humanos para
Si formas parte del mundo fitness o has hablado en los vestuarios con otros deportistas sobre culturistas y culturismo, seguro que en algún punto de la conversación ha salido la típica frase
Las flexiones son uno de los ejercicios más antiguos que hay en la calistenia; además de ser eficaces y versátiles que sirven para desarrollar nuestro tronco superior, fundamentalmente el pecho. Desde el
Si hablamos de entrenamiento de piernas, solemos centrarnos en trabajar los cuádriceps y glúteos, dejando los isquiotibiales en un segundo plano, sobre todo en lo que se refiere a su acción de
El entrenamiento del core ha evolucionado, y no se reduce solo a crunch o planchas. Actualmente, estamos en la búsqueda de ejercicios que sean funcionales y que no solo fortalecen el abdomen,
Montar en bici no solo es una manera de desplazarse o para el ocio; sino que además esta es una actividad física con diversos beneficios cardiovasculares, metabólicos y musculares. Este ejercicio, se
Las bandas elásticas han dejado de ser una herramienta de rehabilitación a ser un elemento de entrenamiento presente en casi todos los gimnasios y rutinas que podamos hacer en casa. Gracias a
La zancada con mancuernas es un ejercicio que está presente normalmente en los entrenamientos de piernas y glúteos. Además de estar muy valorada por su capacidad de trabajo unilateral, mejora el equilibrio
El abdomen es una de las zonas que todo el mundo trabaja en sus entrenamientos, tanto por estética como por la gran función que cumple en la estabilidad del torso, la prevención
El entrenamiento piramidal es una forma de estructurar las repeticiones de las series de un ejercicio, la cual se basa en aumentar progresivamente la carga al tiempo que el número de repeticiones
El cardio es uno de los principales métodos empleados dentro del fitness para quemar más calorías y mejorar la salud. Por ello, muchos pueden hacerse la pregunta de: ¿cómo quemar más calorías
Se puede decir que el press militar son a los hombros lo que las sentadillas para las piernas, ya que es un básico que se suele encontrar prácticamente en cualquier programa que
El trapecio superior es un músculo clave que se encuentra en la parte superior de la espalda y el cuello. Es el encargado de la elevación de los hombros y la rotación
Durante la práctica deportiva, especialmente cuando se combina alta intensidad o larga duración, es frecuente que surja una sensación de malestar gastrointestinal que puede llegar hasta las ganas de vomitar. Este fenómeno
Entrenar en ayunas consiste en realizar ejercicio después de un periodo sin ingesta energética —por ejemplo, después de toda la noche— con el fin de potenciar la utilización de la grasa almacenada
Hoy día no es raro encontrar a la sentadilla hack en los entrenamientos de pierna, especialmente cuando se buscan enfatizar los cuádriceps, y por ello, se ha convertido en una herramienta eficaz
Los fondos en paralelas son, sin duda alguna, uno de los ejercicios más populares (y completos) para trabajar el pectoral, así como el tríceps y el deltoides anterior. El problema… es que
