Calculadora ABSI (A Body Shape Index)
Introduce tus datos y mide tu perímetro de cintura a la altura del ombligo, en una espiración normal.
La calculadora estimará tu índice ABSI y te dará una orientación rápida sobre el riesgo asociado a la grasa abdominal.
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⬇️ Explicación e interpretación de la calculadora:
👀 El ABSI es un indicador que ayuda a evaluar la distribución de la grasa corporal, especialmente la acumulación abdominal 🧠. A diferencia del IMC, no solo tiene en cuenta el peso y la altura, sino también la circunferencia de la cintura.
👉 Esta calculadora estima tu A Body Shape Index y ofrece una interpretación orientativa del riesgo asociado a la adiposidad abdominal.
¿Qué es ABSI y para qué se usa?
El A Body Shape Index (ABSI) fue propuesto en 2012 como una forma de mejorar la evaluación del riesgo cardiometabólico.
El IMC indica si el peso es adecuado para la altura, pero no distingue dónde se acumula la grasa. La grasa abdominal 🫀 se asocia con mayor riesgo metabólico que la grasa distribuida en otras zonas.
El ABSI combina:
Circunferencia de cintura.
Altura.
IMC.
De esta manera, intenta reflejar mejor el riesgo vinculado a la grasa central.
No es una herramienta diagnóstica, pero puede complementar la información del IMC.
Fuente 👀👆 Esquema que explica el concepto de ABSI (A Body Shape Index) y cómo complementa al IMC (Índice de Masa Corporal) para evaluar el riesgo asociado a la distribución de la grasa corporal.
En la parte superior aparece la fórmula:
ABSI = WC / (BMI^(2/3) × Height^(1/2))
donde:
WC (Waist Circumference) es la circunferencia de cintura.
BMI (Body Mass Index) es el índice de masa corporal.
Height es la altura.
La pregunta central plantea: “Same BMI = same obesity?”, es decir, ¿tener el mismo IMC implica el mismo tipo o riesgo de obesidad?
En la parte inferior se muestran tres patrones de distribución de grasa con el mismo IMC pero diferente localización:
Android obesity (obesidad androide): acumulación predominante en la parte superior del cuerpo y abdomen.
Central obesity (obesidad central): concentración marcada de grasa en la zona abdominal.
Gynoid obesity (obesidad ginoide): acumulación predominante en caderas y muslos.
¿Qué datos necesitas y cómo medir bien?
Para calcular el ABSI necesitas:
Altura en centímetros.
Peso en kilogramos.
Circunferencia de cintura en centímetros.
¿Cómo medir la cintura correctamente?
La cinta métrica debe colocarse a la altura del ombligo 📏, sin ropa ajustada y sin comprimir la piel.
La medición debe hacerse de pie, relajado y tras una espiración suave.
Pequeños errores en la medición pueden modificar el resultado, por lo que conviene hacerlo con cuidado.
Fórmula ABSI, usada en esta calculadora
El cálculo se realiza en varios pasos.
Primero se convierte la altura y la cintura a metros.
Después se calcula el IMC:
IMC = peso ÷ altura²
Una vez obtenido el IMC, se aplica la fórmula original:
ABSI = cintura ÷ (IMC^(2/3) × altura^(1/2))
📊 El resultado es un número adimensional que suele situarse aproximadamente entre 0,060 y 0,090.
La calculadora redondea el resultado para facilitar su lectura.
Cómo usar la calculadora ABSI (ejemplo realista)
Imaginemos los siguientes datos:
Altura: 165 cm.
Peso: 64 kg.
Cintura: 78 cm.
Primero se calcula el IMC, que sería 23,51.
Después se aplica la fórmula y se obtiene un ABSI de 0,0785.
Este valor se compara con rangos orientativos para clasificar el riesgo.
Cómo interpretar los resultados
Los rangos orientativos suelen dividirse así:
< 0,075 → Riesgo bajo.
0,075–0,080 → Riesgo moderado.
0,080 → Riesgo alto.
⚠️ En el ejemplo anterior, 0,0785 se clasificaría como riesgo moderado.
Esto indica que la proporción abdominal se sitúa en la media poblacional.
¿Es mejor el ABSI que el IMC?
No necesariamente es mejor, pero sí complementario [revisión].
El IMC evalúa exceso o déficit de peso global ⚖️, mientras que el ABSI se centra en la distribución abdominal.
Usarlos juntos ofrece una visión más completa.
¿Qué pasa con personas musculadas?
Las personas con alta masa muscular pueden tener un IMC elevado sin exceso de grasa.
En esos casos, el ABSI puede ayudar a matizar el riesgo si la cintura es proporcionalmente baja 💪.
Sin embargo, tampoco sustituye mediciones más precisas como composición corporal por métodos avanzados.
¿El ABSI predice enfermedades?
Se ha asociado en estudios poblacionales con riesgo cardiometabólico [estudio].
🔬 Aun así, es una medida estadística y no determina el riesgo individual con exactitud.
Debe interpretarse junto con otros factores como presión arterial, perfil lipídico, glucosa y estilo de vida.
- Kajikawa M, Maruhashi T, Kishimoto S, Yamaji T, Harada T, Saito Y, Mizobuchi A, Tanigawa S, Nakano Y, Chayama K, Goto C, Yusoff FM, Nakashima A, Higashi Y. A Body Shape Index as a Simple Anthropometric Marker of Abdominal Obesity and Risk of Cardiovascular Events. J Clin Endocrinol Metab. 2024 Nov 18;109(12):3272-3281. doi: 10.1210/clinem/dgae282. PMID: 38661044.
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