¿Cuáles son los mejores diuréticos naturales para bajar de peso y la retención de líquidos?

Los diuréticos ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquido, principalmente agua y sodio.

La mayoría estimula los riñones para que excreten más sodio en la orina. Cuando los diuréticos eliminan el sodio, el cuerpo también elimina el agua.

Se pueden utilizar diuréticos para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido.

Los diuréticos naturales pueden incluir diente de león, té verde o negro, espárragos y otras hierbas y alimentos.

En este artículo veremos algunos ejemplos y qué dice la ciencia al respecto.

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¿Cuándo se prescribe un diurético?

Los médicos recetan diuréticos cuando el cuerpo retiene demasiado líquido. Este problema es más común en adultos mayores.

Las siguientes condiciones pueden requerir la regulación de líquidos en el cuerpo o provocar retención de líquidos:

  • Hiipertensión
  • Insuficiencia cardíaca congestiva
  • Cirrosis
  • Disfunción renal
  • Cálculos renales
  • Hinchazón del tejido, como en piernas y pies hinchados.
  • Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
  • Diabetes

Los diuréticos recetados pueden causar algunos efectos secundarios, que incluyen:

  • Fatiga
  • Calambres musculares
  • Aturdimiento
  • Erupción
  • Dolores de cabeza

Considerando un diurético natural

Algunas hierbas y suplementos dietéticos tienen propiedades diuréticas que pueden resultar útiles.

Siempre habla con tu médico y pregúntale sobre posibles reacciones alérgicas, especialmente si ya están tomando medicamentos.

A continuación se presentan algunas hierbas y suplementos comunes que actúan como diuréticos naturales.

Son varios los estudios científicos que han demostrado que muchas de estas alternativas ayudan al cuerpo a excretar el exceso de líquido.

Diente de león

Para algunos, el diente de león es sólo una mala hierba.

Pero la investigación ha encontrado que uno de los compuestos de la planta mejora la actividad renal y aumenta la frecuencia de la micción. Puedes probar el diente de león en forma de té.

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Espino

Este pariente de la familia de las rosas es un poderoso diurético.

Puede reducir la acumulación de líquido, lo que significa que también puede mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca congestiva.

Las investigaciones han demostrado que los nutrientes de la planta aumentan la excreción y el flujo urinario.

Las bayas de espino también pueden actuar como diuréticos y ayudar a tratar problemas renales. El espino también está disponible en forma de té.

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Cola de caballo

Un estudio de 2014 encontró que el extracto de cola de caballo tenía los mismos efectos diuréticos que los medicamentos recetados, pero con menos efectos secundarios.

La cola de caballo puede ser una buena alternativa a los diuréticos recetados, especialmente si has tenido problemas con los efectos secundarios con fármacos.

La cola de caballo también está disponible en forma de té.

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Enebro

La planta de enebro se utiliza como diurético desde la época medieval.

Pocos estudios modernos han demostrado sus beneficios, pero se ha demostrado que la planta de hoja perenne tiene un efecto significativo sobre el volumen de orina en los animales.

Como muchos diuréticos naturales, el enebro no parece reducir los niveles de potasio como lo hacen algunos medicamentos.

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Té verde y negro

Cada vez que disfrutas de una taza de té caliente, es posible que esté eliminando el exceso de líquido de su sistema.

Tanto el té verde como el negro han demostrado potencial como diuréticos naturales.

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Perejil

Si bien el perejil se usa principalmente como guarnición, puede ser útil para las personas que tienen problemas para tolerar los diuréticos.

Un estudio de 2002 encontró que puede ayudar con el volumen urinario.

Investigaciones más recientes también han confirmado sus propiedades diuréticas.

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Hibisco

Roselle, una especie de hibisco, mostró importantes efectos diuréticos en un estudio de 2012.

Un estudio diferente de ese mismo año también señaló que el hibisco ayudaba a aumentar la filtración renal.

El hibisco está disponible en forma de té.

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Alimentos diuréticos

Además de estos siete diuréticos naturales, reducir el consumo de sodio y hacer más ejercicio también puede ayudar a reducir la acumulación de líquido.

Comer más frutas y verduras que actúen como diuréticos puede ser otra solución beneficiosa. Estos alimentos incluyen:

  • sandía
  • uvas
  • bayas
  • apio
  • espárragos
  • cebollas
  • ajo
  • pimientos

¿Pueden los diuréticos reducir la retención de líquidos y la pérdida de peso?

En teoría, los diuréticos naturales pueden ayudar a reducir la retención de agua al orinar más.

Hay poca evidencia científica de que estas hierbas o suplementos tengan efectos diuréticos, por lo que su efectividad no es alta.

- La retención de agua en el cuerpo puede ser causada por varias enfermedades y algunos medicamentos.

- La retención de agua del organismo cuando no se elimina adecuadamente puede provocar retención de agua, provocando hinchazón principalmente en zonas como manos, pies, ojos, …

Además, esto también está relacionado con otra condición de salud subyacente grave como es la insuficiencia cardiaca, renal. enfermedad, etc.

Por eso es importante hablar con tu médico sobre las posibles causas de la retención de líquidos antes de intentar autotratarse.

Incluso algunas hierbas y suplementos pueden empeorar los problemas médicos que tienes o interactuar con los medicamentos que tomas.

Además, los diuréticos no son medicamentos para bajar de peso.

Los diuréticos tienen el efecto de perder sodio, aumentar la excreción, haciendo que el paciente orine más, por lo que es posible perder peso porque el cuerpo pierde mucha agua, desequilibrio hídrico y electrolítico.

Esta condición a largo plazo provocará dolores de cabeza, calambres, debilidad muscular, presión arterial baja e incluso desmayos o coma, ...

Por lo tanto, no se recomienda la autoadministración de diuréticos con el fin de reducir el peso corporal.

Será muy peligroso, incluso si está formulado con ingredientes naturales, ya que las concentraciones serán más altas que en forma de infusión.

La mejor manera de perder peso es concentrarse en mantener una dieta más saludable, reducir la sal en su dieta y hacer ejercicio regularmente en lugar de usar diuréticos naturales.

Conclusiones

Los diuréticos naturales pueden reducir la retención de agua y a la pérdida de peso cuando la pérdida de agua en el cuerpo es alta.

Sin embargo, esto puede provocar complicaciones no deseadas, como desequilibrio hídrico y electrolítico, dolores de cabeza, presión arterial baja e incluso provocar coma. Por lo tanto, no utilices diuréticos arbitrariamente para fines distintos del tratamiento, ni siquiera naturales en forma de suplemento.

Antes de tomar cualquier suplemento consulta con tu médico, dietista o nutricionista experto en suplementación para que te guíe.

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