En el sector fitness cada vez son más las personas que optan por una alimentación vegana o vegetariana, ya sea por temas de salud, por temas éticos, sostenibilidad, etc. En este artículo,
Es frecuente escuchar que cuando intentas perder peso, llegas a un punto donde no progresas, aunque cumplas con el entrenamiento y la dieta. A esto se le llama comúnmente estancamiento en la
El cuerpo humano no incinera los alimentos y los transforma en energía, sino que los digiere y absorbe. Y en la digestión, se deben masticar los alimentos, nuestro cuerpo tiene que liberar
Las dietas en etapa de volumen muscular implican consumir una cantidad extra de alimentos para mejorar los procesos anabólicos y aumentar de peso. Sin embargo, esto también puede conllevar problemas digestivos y,
El ciclado de carbohidratos es una herramienta utilizada desde hace décadas en la nutrición deportiva. Puede llegar a ser útil para objetivos como mejorar el rendimiento o la composición corporal. En este
En la industria alimenticia, está muy extendido el uso de polialcoholes y edulcorantes. Son compuestos químicos orgánicos de sabor dulce que suelen utilizarse para sustituir el azúcar. En este artículo vamos a
Conocer cuáles son las calorías de mantenimiento es clave para poder realizar una dieta de forma adecuada. Busques ganar masa muscular o perder grasa, este es el primer paso para poder dar
La etapa de definición implica la pérdida de masa grasa con el objetivo de lograr que la masa muscular resalte. Esto se consigue a través de una dieta hipocalórica. Sin embargo, durante
La etapa de volumen muscular no solo implica realizar un aumento en la intensidad y volumen del entrenamiento, sino también atender a la dieta. Esta cobra una importancia crucial para maximizar la
Los culturistas suelen consumir grandes cantidades de comida para poder mantener su gran tamaño muscular. Sin embargo, esto no significa comer cualquier cosa o comer todo el tiempo, sino que deben seguir
Cuando se habla de grasa, las personas suelen relacionarlo con algo negativo para la salud, sin embargo, esto no siempre es así. Algunos ácidos grasos son vitales para el correcto funcionamiento del
Minicut, es una técnica ampliamente conocida y utilizada en el mundo del culturismo. En este artículo, te vamos a contar de qué se trata y cómo puedes sacarle partido para maximizar tus
Cuando hablamos de “etapa de definición” en el mundo del fitness, nos referimos a esa etapa en la cual buscamos eliminar la mayor cantidad de grasa posible, a la vez que intentamos
Lucir un cuerpo con unos músculos definidos y sin grasa es la obsesión de todo atleta del mundo del fitness. La creencia de que entrenar en ayunas ayuda a reducir la grasa
Tal vez hayas oído hablar de la famosa “comida libre” (“cheat meal”, por su nombre en inglés). Esta es una práctica recurrente dentro del mundo del fitness, donde las dietas son parte
Seguro que, más de una vez, has escuchado la palabra "refeed" o “carga de carbohidratos” cuando se habla de dietas en culturismo y fitness. O, incluso, puede que hayas visto a alguien
