
¿Cómo entrenar para HYROX®? Guía completa
Entrar en el mundo del HYROX® es lo más parecido a intentar dominar un caos perfectamente organizado. No es solo una carrera de obstáculos ni una competición de CrossFit® al uso; es

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🏃➡️ Hay un momento muy concreto en la vida de casi cualquier corredor en el que te das cuenta de algo. Ese en el que sumas más kilómetros, clavas cada serie y

Si has pisado un gimnasio alguna vez, es casi seguro que has entrenado bajo el esquema Weider, incluso sin saberlo. ➤ Esta metodología, que propone dedicar una sesión completa a un único

💪 Hay personas que entrenan con constancia, comen “bastante”, o al menos eso creen, y aun así sienten que su cuerpo no responde. El peso apenas se mueve, el espejo no cambia

Ganar masa muscular no empieza en el gimnasio. Empieza mucho antes, en algo tan cotidiano como hacer la compra. Ahí es donde se decide si el cuerpo va a tener margen real

💪 En el culturismo se habla mucho de piel pegada al músculo como si fuera un proceso fisiológico concreto. En realidad, es una descripción visual, no un mecanismo anatómico. Hace referencia a

🏋️ El pectoral es uno de los grupos musculares que más interés despierta en la población que va al gimnasio, ya sea por estética o por salud. Si bien es cierto que

🏋️♂️ Aunque una de las mejores rutinas en cuanto a tiempo invertido:beneficio es una de 4 días a la semana, mucha gente no puede permitirse entrenar más de 2 días a la

🤔 ¿Sigues encadenando jalones sin ver cómo se ensancha tu espalda? ¿Los remos ya no te dan ese grosor que prometían? ¿O quizás las variantes de peso muerto te dejan más cansancio

En el culturismo hay términos que se transmiten casi como si fueran reglas de un sistema avanzado. Uno de ellos es “blast and cruise”, una expresión que promete progreso continuo, menos retrocesos

Muchas de las personas que acuden al gimnasio están más interesadas en perder peso que en parecerse a un culturista. Es por ello por lo que esta gente prefiere evitar los entrenamientos

El hip thrust y las patadas de glúteo son dos ejercicios muy comunes para el desarrollo del glúteo, ejercicios que a veces se utilizan como básicos (dándoles prioridad) y otras veces como

La prensa de piernas y la sentadilla son dos de los mayores clásicos del día de pierna. Algunos prefieren la primera opción, otros la segunda. Más allá de las preferencias personales, es

Entras al gimnasio, motivado, con tu rutina lista. Pero… ¿alguna vez te has preguntado si el simple hecho de elegir qué ejercicio haces primero y cuál dejas para el final podría marcar

El remo es un gran ejercicio para la musculatura de la espalda, pero aquí encontramos un problema: ¿usamos una barra o una mancuerna? Es más, podemos usar una o dos mancuernas. Podemos,

La sentadilla búlgara y el step up son dos ejercicios muy comunes el día de pierna, aunque no suelan ser los ejercicios más comunes si los comparamos con la prensa o con

Un mesomorfo es la persona ancha y musculada que gana músculo con facilidad. Esa es la definición que circula. El problema es que el sistema del que sale la palabra no reparte

🥛 Hay ideas que se mantienen vivas en el gimnasio porque “siempre se han dicho”. Una de ellas es la de tomar un vaso de leche antes de dormir para ganar músculo.