¿Por qué el café es laxante? Entiende sus componentes

El café contiene cafeína, que es un estimulante. Además de aumentar la energía, la cafeína puede provocar contracciones en el colon y los músculos intestinales. Esto puede facilitar la evacuación intestinal.

Esta bebida rica en cafeína no solo es un excelente estimulante, sino que también está repleta de antioxidantes y nutrientes beneficiosos.

De hecho, un estudio encontró que el 29% de los participantes necesitaban ir al baño dentro de los veinte minutos posteriores a tomar una taza de café.

Este artículo ayuda a explicar por qué el café puede hacerte ir al baño.

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La cafeína puede activar tu colon

✅ El café es una de las mejores fuentes de cafeína del planeta.

✅ La cafeína es un estimulante natural que te ayuda a mantenerte alerta.

Una sola taza preparada proporciona aproximadamente 95 mg de cafeína.

Si bien la cafeína es un gran estimulante de energía, también puede estimular las ganas de defecar.

Varios estudios han demostrado que puede activar las contracciones en el colon y los músculos intestinales.

Las contracciones en el colon empujan el contenido hacia el recto, que es la sección final del tracto digestivo.

Las investigaciones han demostrado que la cafeína hace que el colon sea un 60 % más activo que el agua y un 23 % más activo que el café descafeinado.

Sin embargo, los estudios han demostrado que el café descafeinado también puede estimular las ganas de defecar. Esto indica que otros compuestos o factores son responsables.

El descafeinado también puede hacerte ir al baño

Inicialmente, se creía que la cafeína del café hacía defecar.

cafe descafeinado
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Sin embargo, los estudios demuestran que el descafeinado también puede funcionar. Esto significa que debe haber otros factores en juego.

Los ácidos clorogénicos y las N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas son ambos compuestos de interés.

Los estudios han encontrado que pueden estimular la producción de ácido estomacal. El ácido del estómago ayuda a batir los alimentos y a moverlos rápidamente a través del intestino.

Varios otros factores pueden explicar por qué la taza de café de la mañana puede hacerte defecar.

Por ejemplo, el acto de beber puede hacer que el colon esté más activo. Esto se llama reflejo gastrocólico. Es el mismo reflejo que activa el colon después de comer.

Si bien el café no se considera una comida, puede tener un impacto similar en los intestinos.

Por otro lado, las deposiciones inducidas por el café pueden ser simplemente una coincidencia.

Esto se debe a que los intestinos están dos veces más activos cuando te despiertas por primera vez, en comparación con cuando estás dormido, por lo que están preparados y listos para funcionar.

El reloj interno de tu cuerpo, también conocido como ritmo circadiano, ayuda a regular muchos procesos, incluidas las deposiciones.

Dicho esto, todavía no está claro qué impacto tienen estos otros factores en la estimulación del colon. Más investigaciones en esta área ayudarían a determinar su importancia.

El café puede estimular las hormonas

También se ha demostrado que el café estimula las hormonas que ayudan a impulsar los alimentos a través del intestino.

Por ejemplo, puede aumentar los niveles de la hormona gastrina. Al igual que la cafeína, la gastrina hace que el colon sea más activo.

Un estudio encontró que beber café normal o descafeinado aumentaba los niveles de gastrina 2,3 y 1,7 veces respectivamente, en comparación con beber agua.

Es más, el café puede aumentar los niveles de la hormona digestiva colecistoquinina (CCK).

Esta hormona no solo puede aumentar el movimiento de los alimentos a través del colon, sino que también está relacionada con el reflejo gastrocólico, que hace que el colon sea más activo.

La leche o la nata pueden promover las deposiciones

El café recién hecho está naturalmente libre de aditivos y conservantes.

Sin embargo, algunas personas agregan leche, nata, edulcorantes, azúcar u otros aditivos.

cafe con leche
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En particular, la leche y la nata pueden favorecer las deposiciones, ya que contienen lactosa. Cerca del 65% de las personas en todo el mundo no pueden digerir la lactosa adecuadamente.

Las personas intolerantes a la lactosa experimentan síntomas como hinchazón, calambres estomacales o diarrea poco después de consumir lácteos.

Esto significa que la lactosa puede provocar la necesidad de defecar en personas con intolerancia a la lactosa.

Conclusiones

El café contiene una variedad de compuestos que pueden estimular los intestinos.

Estos incluyen cafeína, ácidos clorogénicos y N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas.

Agregar leche o nata puede aumentar aún más este efecto, especialmente si eres intolerante a la lactosa.

Sin embargo, no está claro cuál de ellos tiene el mayor impacto.

Si te cuesta ir al baño con regularidad, una taza de café puede ser la solución.

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