Suplementación

El vinagre de manzana puede ayudar algo a perder peso, pero muy poco: los estudios que lo respaldan muestran una bajada modesta, del orden de uno o dos kilos en varias semanas,

Durante años, la L-arginina ha sido uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness. Se vende como un “potenciador del óxido nítrico”, capaz de mejorar la circulación, aumentar el

Durante años, el Tribulus terrestris ha sido uno de los suplementos más vendidos en el mundo del fitness. En tiendas y redes se presenta como una “alternativa natural” para subir la testosterona

¿Puede algo tan simple como la levadura de cerveza ayudarte a ganar músculo? Durante años se ha utilizado por su contenido en vitaminas y minerales, pero últimamente ha empezado a aparecer en

Durante décadas, la creatina ha sido un suplemento rodeado de etiquetas: “solo para hombres”, “solo si buscas volumen”, “solo si entrenas muy fuerte”. Sin embargo, la ciencia moderna ha desmontado casi todos

Desde hace mucho, la creatina se ha asociado siempre al culturismo masculino. Sin embargo, hoy muchas mujeres la usan para ganar fuerza, mejorar el rendimiento o conservar masa muscular con la edad.

En el mundo del bienestar y los suplementos, el magnesio se ha convertido en una especie de comodín. Se le atribuyen beneficios para el sueño, el estrés, los músculos… y últimamente también

☕ La cafeína es, sin lugar a dudas, la ayuda ergogénica más consumida y estudiada del mundo. Desde el café que inicia el día de millones de personas hasta los geles energéticos

🤔Imaginemos a una persona que no duerme bien, se siente irritable sin motivo, le cuesta concentrarse y siente que el estrés se ha convertido en un compañero constante en su día a

Durante décadas, los esteroides anabólicos han sido un tema tan polémico como mal comprendido. En gimnasios, redes sociales y foros de culturismo abundan afirmaciones que van desde “con esteroides todo es más

Cada vez más personas sustituyen el azúcar por edulcorantes sin calorías para cuidar su salud o perder peso. Entre los más populares están la stevia y el eritritol, presentes en refrescos, yogures

Durante años, los batidos de proteína se han convertido en uno de los suplementos más consumidos por quienes entrenan en el gimnasio. La mayoría busca aumentar masa muscular, mejorar la recuperación o

Durante los últimos años, la citrulina se ha convertido en uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness. En redes se le atribuyen propiedades como aumentar la congestión muscular,

No hay ninguna prueba en personas de que la fadogia agrestis suba la testosterona. Su fama viene de estudios en ratas, y esos mismos estudios muestran señales de daño testicular, hepático y

La apigenina se ha convertido en un suplemento muy comentado en los últimos meses. Se la presenta como una molécula natural capaz de mejorar el sueño, calmar la ansiedad e incluso apoyar

Si has paseado últimamente por el pasillo “fit” del súper, ya lo has visto, botes gigantes de suero, aislados “ultrapuros”, hidrolizados “pro”, caseínas para la noche, mezclas “performance”, opciones veganas de soja

La celulitis, ese aspecto de “piel de naranja” tan común en mujeres adultas, es un fenómeno natural que mezcla grasa subcutánea, tejido conectivo y microcirculación. A lo largo de los años se

Cuando se habla de suplementos naturales para la ansiedad, es habitual encontrarse con productos que aseguran haber sido “clínicamente estudiados”… 🤔 o que prometen aliviar el estrés sin provocar somnolencia. 🔎 Sin