La valeriana (Valeriana officinalis) es una de las plantas medicinales más conocidas y utilizadas para promover el sueño y calmar la ansiedad. Está presente en infusiones, cápsulas y gotas, y su uso
La vitamina C es un nutriente esencial que tu cuerpo no fabrica y necesita a diario. Sirve sobre todo para fabricar colágeno, proteger las células y ayudar a absorber el hierro de
La betaína es un compuesto natural que se encuentra en alimentos como la remolacha, el trigo integral o los mariscos. En el cuerpo humano tiene funciones importantes, pero en los últimos años
En algunos foros de gimnasio y redes sociales se presenta a la pregnenolona como un “impulsor” natural de testosterona, con la promesa de más músculo y mejor rendimiento. La idea parte de
La testosterona en gel es un medicamento sujeto a prescripción, no un potenciador. Está aprobada para tratar el hipogonadismo masculino diagnosticado, es decir, hombres con síntomas y análisis que confirman testosterona baja.
La sinefrina y el clenbuterol no juegan en la misma liga. La sinefrina es un estimulante suave de la naranja amarga que se vende como suplemento; el clenbuterol es un fármaco veterinario,
La higenamina es un compuesto natural que se encuentra en ciertas plantas medicinales utilizadas tradicionalmente en Asia, como el loto sagrado (Nelumbo nucifera) o el bambú sagrado (Nandina domestica), entre otras. Aunque
El interés por la proteína de insectos ha crecido porque promete aliviar la presión ambiental que ejerce la ganadería tradicional, pero su adopción a gran escala depende de una cuestión básica: ¿es
En el mundo de los suplementos para la pérdida de grasa, la yohimbina aparece con frecuencia como una de las opciones más agresivas. Se promociona como un potente quemador de grasa, especialmente
El colágeno se ha popularizado como suplemento para la salud articular, la piel y, en los últimos años, como posible apoyo a la masa muscular. Sin embargo, esta afirmación debe analizarse con
La DHEA es una hormona que produce tu propio cuerpo, no un anabolizante. Como suplemento se vende para el músculo, la testosterona y el antienvejecimiento. El mejor estudio disponible, de dos años,
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas en inglés) —leucina, isoleucina y valina— se venden como la vía rápida para «activar la síntesis muscular» con menos calorías y sin lactosa.
Cuando el objetivo es aumentar masa muscular, dos suplementos dominan las conversaciones en gimnasios y redes sociales: los ganadores de peso (mass gainers) y la proteína de suero (whey protein). Aunque ambos
El mercado mundial de suplementos supera ya los 150.000 millones de dólares, pero la normativa continúa siendo laxa. En un clásico análisis de Gueyer y colegas en 634 productos, el 14,8 %
El ácido araquidónico (AA) es un ácido graso poliinsaturado omega 6 presente de forma abundante en los fosfolípidos de las membranas celulares, especialmente en tejidos como el músculo esquelético. Se obtiene en
El pre-entreno es un suplemento que se toma antes de entrenar para aumentar la energía, el foco y el rendimiento, y su ingrediente que de verdad marca la diferencia es la cafeína.
La carnitina y la creatina son dos de los suplementos más populares entre las personas que entrenan fuerza. Aunque ambos son derivados de aminoácidos, sus mecanismos de acción y, sobre todo, la
Estoy seguro de que, si has llegado hasta aquí, ya sabes lo que es la ashwagandha o al menos te suena su nombre. Y no es para menos. Esta planta ha ganado
