¿Existen alternativas legales al Clembuterol?

El clembuterol es un medicamento conocido por sus propiedades para quemar grasa y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, su uso está prohibido en muchos países, entre ellos España, debido a sus efectos secundarios potencialmente graves y su estatus legal en el ámbito deportivo. 

✅ Afortunadamente, existen alternativas naturales y legales que ofrecen beneficios similares sin los riesgos asociados. En este artículo revisaremos las alternativas naturales más efectivas al clembuterol, respaldadas por evidencia científica.

Alternativas legales al Clembuterol
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Cafeína

La cafeína es un estimulante natural del sistema nervioso central que se encuentra en el café, el té y muchos suplementos dietéticos. Es ampliamente utilizada para aumentar la alerta mental y mejorar el rendimiento físico.

Su mecanismo de acción es el de estimular la liberación de catecolaminas, como la adrenalina, que incrementan la tasa metabólica y movilizan las grasas almacenadas para su uso como energía.

Numerosos estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar la termogénesis (producción de calor en el cuerpo) y la oxidación de grasas. Un estudio realizado por Dulloo, AG. et al. (1989) encontró que la ingesta de cafeína aumenta el gasto energético diario en humanos, promoviendo así la pérdida de grasa.

Gráfica gasto energético
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Gasto energético (kcal/kg) mediante espirometría durante el estudio basal (control) y durante el tratamiento con cafeína. Imagen recogida del estudio de Dulloo, AG. et al., 1989

Lectura recomendada:

¿Cómo usar la cafeína para mejorar el rendimiento deportivo?

Extracto de Té Verde (EGCG)

El té verde es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso. Su componente activo, el galato de epigalocatequina (EGCG), es particularmente efectivo en la oxidación de grasas.

El EGCG inhibe una enzima que descompone la norepinefrina, aumentando así los niveles de esta hormona que promueve la quema de grasa. Además, el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la oxidación de grasas durante el ejercicio.

🔍 Un estudio realizado por Dulloo, AG. et al., (1999) mostró que el extracto de té verde, rico en catequinas y cafeína, aumenta significativamente el gasto energético y la oxidación de grasas en humanos.

Oxidación de sustratos durante 24 h
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Oxidación de sustratos durante 24 h en cámara respiratoria. Imagen recogida del estudio de Dulloo, AG. et al., 1999

Lectura recomendada:

Té verde antes de entrenar, ¿mejor que la cafeína?

P-sinefrina

La p-sinefrina es un alcaloide natural que se encuentra en la naranja amarga. Se utiliza como un sustituto seguro de la efedrina para la pérdida de peso y el aumento de la energía.

Esta, actúa sobre los receptores adrenérgicos beta-3, promoviendo la lipólisis (descomposición de las grasas) y aumentando el gasto energético.

🔍 Algunos estudios... han demostrado que la p-sinefrina puede aumentar el metabolismo basal y la oxidación de grasas sin los efectos adversos asociados a la efedrina. Un estudio de Gutiérrez-Hellín, J. & Del Coso, J. (2016) mostró que la p-sinefrina puede ser efectiva para el aumento de la oxidación de grasa durante el ejercicio sin alterar ningún parámetro de salud.

Tasa de oxidación de grasas
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Tasa de oxidación de grasas durante el ejercicio de intensidad creciente 1 h después de la ingestión de 3 mg /kg de p-sinefrina o un placebo. Imagen recogida del estudio de Gutiérrez-Hellín, J. & Del Coso, J., 2016

Lectura recomendada:

Suplemento P-Sinefrina - Para qué sirve, beneficios y cómo tomar

Capsaicina

La capsaicina, el compuesto activo de los pimientos picantes, es conocida por sus propiedades termogénicas y su capacidad para suprimir el apetito.

Su mecanismo de acción consiste en aumentar la termogénesis y la oxidación de grasas al activar el receptor vanilloide, lo que lleva a una mayor producción de calor y un aumento en el metabolismo. Un estudio publicado por Rogers, J. et al., (2018) mostró que la administración de capsaicina durante 12 semanas puede promover la supresión del apetito y reducir la ingesta calórica auto reportada.

Cambio porcentual porcentaje de grasa
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Cambio porcentual en el porcentaje de grasa corporal comparado entre los grupos activo y placebo. Imagen recogida del estudio de Rogers, J. et al., 2018

Lectura recomendada:

Suplementación con capsaicina: Uso, beneficios y rendimiento deportivo

Conclusiones

Las alternativas naturales al clembuterol, como la cafeína, el extracto de té verde, la p-sinefrina, y la capsaicina, ofrecen beneficios similares en términos de pérdida de grasa y mejora del rendimiento, con un perfil de seguridad mucho mejor

Estas sustancias están respaldadas por evidencia científica y pueden ser una opción viable para aquellos que buscan mejorar su composición corporal y rendimiento físico de manera segura y legal.

  1. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5. doi: 10.1093/ajcn/70.6.1040. PMID: 10584049.
  2. Dulloo, A.G. & Geissler, Catherine & Horton, T & Collins, A & Miller, D.S.. (1989). Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr 49, 44-50. The American journal of clinical nutrition. 49. 44-50. 10.1093/ajcn/49.1.44.
  3. Gutiérrez-Hellín J, Del Coso J. Acute p-synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. Br J Clin Pharmacol. 2016 Aug;82(2):362-8. doi: 10.1111/bcp.12952. Epub 2016 May 7. PMID: 27038225; PMCID: PMC4972152.
  4. Rogers, J., Urbina, S.L., Taylor, L.W. et al. Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC Obes 5, 22 (2018). https://doi.org/10.1186/s40608-018-0197-1
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