Bebida con carbohidratos para deportistas: cuándo y cuánta tomar
Una bebida con carbohidratos solo aporta ventaja en el ejercicio largo o intenso, a partir de una hora u hora y media de esfuerzo continuo. Para una sesión corta de gimnasio o
Suplementación
Leer más »
Dietista explica 10 mitos sobre la proteína en polvo
La proteína en polvo es un suplemento ampliamente utilizado, especialmente entre deportistas y personas activas. Sin embargo, existen numerosos mitos y malentendidos que pueden generar confusión sobre su uso y beneficios. A
Suplementación con triptófano: beneficios, usos y cómo tomar
El triptófano es un aminoácido esencial que desempeña un papel crucial en diversas funciones biológicas. Al ser esencial, el cuerpo humano no puede sintetizarlo y debe obtenerse a través de la dieta
¿Cuáles son las mejores vitaminas para ganar masa muscular?
El aumento de masa muscular requiere una combinación adecuada de entrenamiento, descanso y nutrición. Aunque los carbohidratos y las proteínas son el principal enfoque en las estrategias de crecimiento muscular, las vitaminas
Todo sobre la Suplementación con ZMA
ZMA, una combinación de zinc, magnesio y vitamina B6, es un suplemento popular entre los atletas y personas que buscan mejorar el rendimiento físico, la recuperación muscular y la calidad del sueño.
Todo sobre la suplementación con CLA (Ácido Linoleico Conjugado)
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra principalmente en productos de origen animal, como la carne de res y los productos lácteos. Durante años, ha sido
Berberina: para qué sirve, evidencia real y efectos secundarios
La berberina es un alcaloide vegetal que se vende como suplemento para bajar el azúcar y adelgazar. De esas dos promesas, la que aguanta los estudios es la del azúcar: en diabetes
Chicles de Cafeína: descubre su potencial
La cafeína es ampliamente utilizada para mejorar el estado de alerta, la concentración y el rendimiento físico, principalmente por su capacidad para bloquear los receptores de adenosina en el cerebro. Este bloqueo
HMB: qué es, para qué sirve y si merece la pena (según la evidencia)
El HMB es un metabolito de la leucina con evidencia modesta y muy dependiente del contexto. Donde más se le ve algún efecto es en personas desentrenadas o en situaciones catabólicas (mayores,
Dietista opina sobre los 10 suplementos más recomendados en los gimnasios
Como dietista con experiencia en la asesoría nutricional deportiva, he visto una evolución significativa en la industria de los suplementos. Los suplementos se han convertido en una parte integral del régimen de
Citrulina vs Arginina: diferencias y cómo tomar
La citrulina malato y la arginina son dos suplementos populares en el mundo del deporte y la nutrición, utilizados con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, aumentar la resistencia y acelerar
¿Qué es la Fenilcapsaicina? Suplemento para el gimnasio
La búsqueda de suplementos que mejoren el rendimiento deportivo sigue siendo un área de gran interés tanto para atletas profesionales como para aficionados al fitness. En este contexto, la fenilcapsaicina ha emergido
Todo sobre la suplementación con la Coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto esencial en el metabolismo energético celular, conocido por su función en la producción de ATP y como antioxidante. 🔍 A medida que la investigación avanza,
Suplemento NAC para deportistas: cómo y cuándo tomarlo
La N-acetilcisteína (NAC) es un antioxidante derivado del aminoácido cisteína que ha ganado popularidad en la comunidad deportiva debido a su capacidad para reducir el estrés oxidativo y mejorar el rendimiento físico.
Proteína de Suero y Diabetes: todo lo que necesitas saber
La diabetes es una de las enfermedades crónicas más prevalentes en el mundo, afectando a más de 422 millones de personas en todo el planeta, según datos de la Organización Mundial de
Sinefrina vs cafeína: diferencias, efectos y cuál es más seguro
La cafeína y la sinefrina son dos estimulantes que suelen aparecer juntos en los quemagrasas. La cafeína está muy estudiada, con efectos reales sobre el rendimiento y un margen de seguridad conocido.
Clenbuterol vs Efedrina: efectos y diferencias
El clenbuterol y la efedrina son dos compuestos que despiertan interés por sus efectos sobre el rendimiento y la pérdida de grasa, aunque ambos están sujetos a restricciones legales y deportivas. Ambos
Dietista explica qué es el xilitol, sus propiedades y contraindicaciones
Si eres asiduo a leer las etiquetas de los alimentos es posible que te hayas encontrado con un ingrediente llamado xilitol. Pero, ¿qué es exactamente el xilitol? Y, ¿es este bueno para