En el ámbito de la suplementación deportiva, dos de los suplementos más populares y estudiados son el ácido beta-hidroxi beta-metilbutírico (HMB) y la creatina. Ambos son ampliamente utilizados por atletas y entusiastas
El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, incluyendo la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en
Sí, la proteína y la creatina se pueden tomar juntas, incluso en el mismo vaso. Son dos suplementos distintos que hacen cosas distintas y no se estorban: la proteína aporta el material
Los relajantes musculares generalmente se refieren a medicamentos que reducen los calambres o la rigidez muscular y alivian el dolor. Varios suplementos dietéticos populares tienen efectos relajantes musculares. Sin embargo, recuerda que
Un superalimento es un alimento al que el marketing atribuye propiedades excepcionales, pero no es una categoría científica ni legal. Muchos son alimentos densos en nutrientes y buenos de verdad. Ninguno, por
El bicarbonato de sodio, es un producto doméstico popular. Tiene muchos usos en la cocina, la limpieza y la higiene personal. Además, muchos atletas lo utilizan para mejorar su rendimiento durante el
El kéfir y la kombucha son bebidas fermentadas con varios beneficios para la salud. Si bien ambas bebidas pertenecen a la categoría de alimentos fermentados, tienen varias diferencias en términos de producción,
Es posible que alguna vez te hayas hecho esta pregunta ¿Qué es mejor la teína o la cafeína? ¿Por qué el té nos estimula? ¿Por qué nos pone nerviosos el café? Es
La ciclodextrina de los suplementos, la llamada dextrina cíclica altamente ramificada, es un carbohidrato de diseño que se toma antes o durante el ejercicio como fuente de energía. Su ventaja teórica es
La rhodiola y la ashwagandha son dos adaptógenos que suelen venderse casi como sinónimos, pero no atacan el mismo problema. La ashwagandha se orienta al estrés sostenido y al sueño. La rhodiola
Tongkat ali y ashwagandha son dos suplementos naturales, cada uno con una rica historia de uso tradicional en sus respectivas regiones del sudeste asiático y la India. Entre ashwagandha y tongkat ali,
Acai es una planta perteneciente a la familia de las palmeras que se cultiva por sus frutos comestibles y palmitos. El Acai es originario de Centro y Sudamérica y tiene el nombre
En personas sanas y a dosis moderadas, la arginina se considera segura, y sus efectos secundarios más comunes son digestivos y leves. El matiz importante es que no da igual quién la
No existe un suplemento legal que replique el efecto del clembuterol, y es una buena noticia. El clembuterol es un fármaco veterinario no autorizado para humanos, con daño cardiaco documentado. La única
La lisina es un aminoácido esencial: tu cuerpo no lo fabrica y lo obtienes de la comida. Sirve para construir proteínas, formar colágeno y fabricar carnitina. Con una dieta variada y suficiente
Un multivitamínico es un preparado que reúne muchas vitaminas y minerales en dosis bajas dentro de una sola toma diaria. Para la mayoría de personas sanas que comen variado, la evidencia disponible
Los suplementos de proteína siempre se han dividido en dos categorías: proteínas de origen animal que son excelentes para ayudar a desarrollar músculo magro y fuerza, y proteínas de origen vegetal que
Es de sobra conocido que una dieta rica en fibra es muy beneficiosa para la salud y que aumentar su ingesta protege contra una amplia variedad de enfermedades y afecciones, particularmente para
