Los prebióticos son sustancias que tu propia microbiota intestinal usa como alimento, sobre todo fibras fermentables como la inulina, los FOS o el almidón resistente. No son bacterias: son el sustrato que
El selenio es un micronutriente esencial que desempeña un papel fundamental en diversas funciones biológicas del organismo. Aunque se requiere en cantidades muy pequeñas, su presencia es vital para el correcto funcionamiento
No hace falta descansar de la creatina. La principal sociedad de nutrición deportiva va justo en la dirección contraria: considera segura una dosis de hasta 30 g al día durante 5 años
En este artículo hablamos de los nitratos, una sustancia natural presente en ciertos alimentos que puede optimizar tu entrenamiento y fortalecer tu salud cardiovascular. ¿Cómo algo tan sencillo puede marcar una gran
La intolerancia a la lactosa es una condición digestiva común que afecta a una gran proporción de la población mundial. Se estima que alrededor del 65 % de las personas experimentan una
En el siglo XVIII, los marineros sufrían de escorbuto por falta de vitamina C. ¿La solución? ¡Limones! ¿Considerarías que los limones fueron sus “suplementos”? 🤨 ¿Qué tiene que ver esto con los
En la búsqueda de alternativas saludables al azúcar, el xilitol y el eritritol llevan un tiempo como edulcorantes populares. Ambos son polialcoholes que ofrecen dulzor pero con menos calorías y sin los
La creatina es, sin lugar a dudas, el suplemento con mayor evidencia científica y efectividad de cara a mejorar el rendimiento deportivo; y cada vez es más frecuente ver cómo practicantes y
Cuando se trata de alcanzar objetivos ambiciosos en rendimiento deportivo y composición corporal, ya sea como deportista profesional, amateur o simplemente entusiasta del fitness, muchas personas recurren a los suplementos nutricionales. Sin
La espirulina no es un quemagrasa. La mejor evidencia le atribuye un efecto muy pequeño sobre el peso, menos de un kilo de media y con baja certeza, y solo dentro de
En este artículo abordaremos, con base en la evidencia científica más reciente al respecto: todo lo que debes saber sobre el consumo de Omega 3 en veganos para llegar a los niveles
La proteína hidrolizada es el resultado de un proceso llamado hidrólisis enzimática, en el cual las proteínas intactas se descomponen en péptidos más pequeños y aminoácidos libres mediante enzimas específicas. Este proceso
Si no vives debajo de una piedra, seguramente hayas visto que casi todos los "influencers fitness" recomiendan suplementarse con vitamina D. Algunos de los supuestos beneficios de dicha suplementación son una mejora
La glicina es el aminoácido más pequeño y uno de los más versátiles: forma parte del colágeno, ayuda a fabricar creatina y glutatión, y actúa como neurotransmisor. Como suplemento, su uso con
¿Quién dijo que las guerras de aceites habían terminado? Pues parece que no, porque un reciente y despechado artículo en las redes sociales de Realfooding ha avivado la llama de un debate
Para una persona sana o para un deportista, la respuesta es que no aporta un beneficio demostrado. La D-ribosa se vende como un chute de energía celular, pero los estudios en gente
➡️ La creatinina es un producto de desecho de la creatina, que se encuentra principalmente en los músculos. 🔴 Los niveles elevados de creatinina pueden generar preocupación, pero en personas físicamente activas,
El aceite de Krill es un suplemento que ha ganado popularidad por su contenido en ácidos grasos omega-3, similares a los del aceite de pescado, pero con una estructura única. A diferencia
