En hombres con niveles normales, la respuesta de los estudios es que no. El Tribulus terrestris se vende como potenciador hormonal, pero cuando se ha medido la testosterona en sangre, no sube
El DMAA es un estimulante sintético potente que sube la tensión arterial de golpe. No es un extracto natural de geranio, aunque así se vendió. Se prohibió porque se asoció a hemorragias
El hierro es un nutriente que desempeña muchas funciones importantes en tu cuerpo, incluido mantenerlo sano y lleno de energía. Los niveles bajos de hierro en el deporte son comunes y pueden
Los greens son suplementos en polvo de verduras y frutas deshidratadas, algas, extractos vegetales y vitaminas. Se venden con una promesa implícita: sustituir la verdura que no comes. La evidencia que los
La amilopectina, también llamado almidón de maíz ceroso, aunque también proviene de otras fuentes como arroz, cebada, maíz o patata es un polímero de glucosa altamente ramificado que se encuentra en las
La proteína es, sin lugar a dudas, el macronutriente favorito de todo culturista, pero, ¿y si aun siendo culturista no fuera necesario tomar tanta proteína? Sí, así es. Puede que en tu
El AKG (alfa-cetoglutarato) es una molécula del metabolismo celular que se ha puesto de moda como suplemento antienvejecimiento, mientras que el AAKG (arginina alfa-cetoglutarato) es una vieja fórmula de preentreno que une
La vitamina B12 es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Para las personas que hacen la transición a una dieta basada en plantas, es vital conocer la vitamina B12
Sí: para ganar músculo, una buena proteína vegana puede rendir igual que la whey cuando igualas la proteína total del día y tomas una dosis suficiente. La diferencia entre fuentes es pequeña.
En general, tu sistema inmunológico hace un trabajo extraordinario al defenderlo contra los microorganismos que causan enfermedades. Pero a veces falla: un germen invade con éxito y te enferma. Por eso, a
Hemos escrito varios artículos sobre la creatina, y la conclusión principal es que es definitivamente el suplemento más popular y efectivo para entrenamientos de fuerza de alta intensidad. ¿Pero hay más? ¿Existe
Los atletas y los adultos activos se inclinan más hacia alimentos ricos en nutrientes para mejorar el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que las dietas ricas en verduras como la remolacha tienen
La melena de león es un hongo comestible que se estudia como posible apoyo para la memoria y el ánimo. Hay señales prometedoras en estudios pequeños, pero la evidencia en personas todavía
La glucosamina es un aminomonosacárido que el cuerpo produce de forma natural y que forma parte del cartílago de las articulaciones. Como suplemento se usa sobre todo para el dolor de la
El monohidrato de creatina es la forma más estudiada, más barata y la que se recomienda por defecto. La creatina HCl es la misma creatina unida a ácido clorhídrico, más soluble en
Como hemos detallado en diferentes artículos de este blog y a modo de recordatorio, la creatina es un aminoácido esencial producido por el cuerpo. Desempeña un papel esencial en el transporte y
El sulfato de condroitina es un suplemento popular que la gente suele utilizar para ayudar a controlar el dolor en las articulaciones. Aunque se produce naturalmente en el cuerpo, algunas personas optan
La industria de los suplementos se ha expandido a un ritmo alarmante, superando la capacidad de las agencias gubernamentales para regular el mercado y proteger al consumidor. En consecuencia, muchos productos se
