Una lesión suele implicar un tiempo considerable en reposo sin poder entrenar. Si esto se prolonga demasiado, nuestra masa muscular puede verse afectada. Esto inevitablemente nos lleva a la pregunta de si
¿La tensión mecánica es lo más importante en un entrenamiento enfocado a hipertrofia? En este artículo vamos a profundizar sobre esta relación y como afecta a la ganancia de masa muscular. Factores
Las mujeres… ¿Deberían o no entrenar pectoral? En este artículo vamos a ver cuáles son los beneficios de hacerlo, cómo deberíamos entrenarlo y cuáles son los riesgos de no hacerlo, entre otras
¿Existe una relación entre el daño muscular y la hipertrofia muscular? ¿Qué tan importante es el daño muscular en el entrenamiento con pesas cuando queremos ganar masa muscular? ¿Es necesario, beneficioso o
En este artículo vamos a aclarar una serie de conceptos sobre el catabolismo y el anabolismo y para qué nos puede interesar conocer estos conceptos de cara a la mejora de la
Conseguir unos buenos glúteos es una de las motivaciones de muchas personas que concurren al gimnasio, en especial de las mujeres. Desarrollar una buena parte trasera depende de muchos factores; así como
El RPE y el RIR son métricas sobre la percepción de nuestro entrenamiento, es decir, son «métricas subjetivas» que permiten colocar un valor numérico a la intensidad y la fatiga. La traducción
Lo cierto es que existen ciertas diferencias entre los hombres y las mujeres a la hora de entrenar. Pero, ¿cuáles son estas diferencias y a qué se deben? En este artículo, veremos
El entrenamiento no es igual para todas las personas. Entre otros factores, el nivel que tiene esa persona será clave para establecer cómo debe ejercitarse para alcanzar cierto objetivo de la forma
Los suplementos pre-entreno son muy populares porque ayudan a “preparar” el cuerpo para el entrenamiento, aumentando los niveles de energía y permitiéndote mejores resultados durante la sesión. Si bien el mercado está
Cuando dormimos, el organismo aprovecha para realizar diferentes funciones biológicas y recuperar energía. Dormir poco disminuye la concentración, el ánimo y la capacidad física. En este sentido, en quienes entrenan buscando aumentar
El principal objetivo de muchos de los que frecuentamos el gimnasio es la ganancia de masa muscular. Las sesiones para lograr una buena hipertrofia suelen requerir mucho esfuerzo, constancia, paciencia y voluntad
Toda buena rutina de entrenamiento enfocada a la ganancia de masa muscular debe combinar de forma equilibrada los estímulos que se le dan a cada grupo muscular para que el cuerpo consiga
Es frecuente que en las horas posteriores a una intensa sesión de entrenamiento aparezcan dolores en los músculos ejercitados. Estos dolores se conocen comúnmente con el nombre de agujetas. En este artículo,
Disminuir la cantidad de alimentos que ingerimos cotidianamente para perder grasa o para definir la musculatura, aparte de ser una etapa difícil (puede implicar cansancio, hambre y malhumor), también supone un desafío
Los culturistas suelen consumir grandes cantidades de comida para poder mantener su gran tamaño muscular. Sin embargo, esto no significa comer cualquier cosa o comer todo el tiempo, sino que deben seguir
Si hablamos de punto de estancamiento, la literatura científica nos ofrece algunas definiciones. Aunque, estas terminan resultando limitadas en su explicación y difíciles de comprender. ¿Qué dice la ciencia? Hales y colaboradores
¿Existe relación entre la hipertrofia y el aumento de la fuerza? Aunque normalmente podamos ver a las personas con más músculo levantar muchos kilos, son varios los factores que determinan la cantidad
