Hipertrofia / Culturismo

Cuando se entrena para mejorar la composición corporal, se han de realizar fases de volumen, en las cuales el principal foco está en la ganancia de masa muscular y estas fases de

Si eres un auténtico enamorado del culturismo old school, habrás oído hablar de las repeticiones forzadas, aquellas repeticiones donde después de llegar al fallo, nuestro compañero nos ayuda a realizar alguna más.

Las posibilidades de ejercicios, intensidades, volúmenes o frecuencias son infinitas cuando se pretende optimizar el entrenamiento para aumentar masa muscular dentro de las circunstancias personales de cada uno de nosotros. Existen muchas

Las agujetas (correctamente llamadas DOMS) se consideran uno de los indicadores estrella para evaluar la calidad y cantidad del entrenamiento por una gran cantidad de gente. ¿Son realmente indicativos de un buen

La ganancia de masa muscular es un proceso complejo que requiere una combinación adecuada de entrenamiento, nutrición y descanso. Recordemos que el entrenamiento de fuerza enfocado a la ganancia de masa muscular

Ganar masa muscular es un objetivo común para muchas personas que comienzan a entrenar en el gimnasio. Sin embargo, siempre surge la pregunta de: ¿Cuánta masa muscular se puede ganar de forma

Cuando se trata de ganar masa muscular, existen diferentes enfoques y técnicas de entrenamiento que pueden ayudarte a optimizar el proceso. Una de estas técnicas es el uso de repeticiones parciales, que

La práctica de estirar después del ejercicio es extremadamente común y algo que se ha realizado durante décadas, y esto se hace con el principal objetivo de mejorar la recuperación tras la

Si llevas un tiempo entrenando en el gimnasio, habrás oído de diferentes métodos, técnicas avanzadas, técnicas especiales o metodologías poco convencionales. La realidad es que no hay una única manera de hacer

Has oído mil veces que la sentadilla es fundamental para desarrollar la pierna, pues déjame decirte que es un ejercicio muy bueno, pero no es obligatorio. La sentadilla es un ejercicio que

¿Has oído alguna vez hablar de un músculo agonista? ¿alguno que se le haya llamado antagonista? Parecen los nombres que se usan en el teatro o el cine para nombrar al protagonista

Durante muchos años se ha pensado que para crecer debemos romper nuestras fibras musculares. Se ha pensado que, después de romperlas, descansar y comer crea nuevas fibras musculares, o repara las dañadas.

¿Te has fijado alguna vez en que la gente más fuerte del gimnasio es aquellos que más grandes está o más pesa? Pero puede ser coincidencia, seguro que conoces a alguien que

Si llevas un tiempo entrenando habrás escuchado que el músculo está formado por diferentes tipos de fibras: las fibras rápidas y las fibras lentas. Seguramente hayas oído que las fibras rápidas son