
Mejores ejercicios para hombros (según la ciencia)
Hay un músculo que destaca por encima de todos, al menos a nivel estético, incluso cuándo estás vestido... este es el hombro. En este artículo desarrollaremos una guía de mejores ejercicios para

Hay un músculo que destaca por encima de todos, al menos a nivel estético, incluso cuándo estás vestido... este es el hombro. En este artículo desarrollaremos una guía de mejores ejercicios para

En este artículo vamos a discutir los 15 errores más comunes que pueden estar impidiendo que logres tus objetivos de hipertrofia. Así que, ¡prepárate para aprender y corregir esos errores! Antes, quiero

Cuando hablamos de puesta a punto, también llamada "Semana Pico" o, sobre todo, "Peak Week", nos referimos a la semana previa a una competición. En este período de tiempo, se suelen llevar

La espalda es uno de esos grupos musculares que gusta entrenar, tanto a hombres como a mujeres, porque en ambos casos tener una espalda bien desarrollada ayuda a crear la ilusión de

Si eres fan de Arnold seguro que has hecho su famoso press. Obviamente yo lo he hecho, pero basta un análisis biomecánico bastante sencillo para descartarlo de tu rutina. Hoy en Fit

Tener un buen brazo luce que te cagas, sabemos que debemos entrenarlo de manera directa, quieres saber cuáles son los mejores ejercicios para tener un buen bíceps. Mi nombre es Ángel López,

En este artículo abordamos un tema muy preguntado... ¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para ganar músculo?, en función al rango de repeticiones levantarás más o menos peso. Por lo tanto,

Lograr una mejor composición corporal es uno de los objetivos principales cuando entrenamos. La composición corporal se refiere a la distribución de los diferentes componentes del cuerpo humano, como la masa grasa,

La masa muscular esquelética constituye una parte importante de nuestro peso corporal y juega un papel vital en nuestras actividades diarias. El músculo esquelético es un tejido altamente metabólico que requiere un

Sabemos que la intensidad del esfuerzo es determinante para la hipertrofia muscular y esta hace referencia a cuán cerca se está de alcanzar el fallo técnico de una serie. Este tipo de

Aunque el culturismo ha sido tradicionalmente dominado por hombres, en las últimas décadas ha habido un creciente interés y participación de mujeres en este deporte. El culturismo femenino ha evolucionado hasta ser

Aunque parezca difícil, es posible encontrar una combinación adecuada de entrenamiento de CrossFit® en un box y un entrenamiento más convencional, del tipo culturismo o fitness, en un gimnasio comercial. Si bien

Planificar, periodizar y programar entrenamientos es difícil. Hay muchas variables de entrenamiento a tener en cuenta, como objetivos primarios y secundarios, experiencia de entrenamiento, lesiones previas, contexto individual, horarios, disponibilidad horaria, etc.

Cuando acabamos el volumen y queremos plantear una definición o un minicut, solemos aumentar la actividad que hacemos para aumentar la pérdida de grasa. Muchas veces, podemos incluso compaginar los entrenamientos de

Cuando empezamos a entrenar en el gimnasio somos un amasijo de dudas: ¿qué ejercicios hago? ¿cuántos ejercicios hago? ¿cuántas series hago? ¿cómo de intensas deberían ser las series? ¿cuántas repeticiones debería hacer

Una de las grandes preguntas de la gente que entrena en el gimnasio hoy en día es si es necesario o no entrenar los abdominales. Los cánones de belleza han evolucionado de

Una espalda bien grande le gusta a todo el mundo, luce por delante y por detrás. ¿Quieres saber cómo desarrollar la espalda al completo? Mi nombre es Ángel López, más conocido como

En este artículo vamos a hablar sobre los mejores ejercicios de antebrazo respaldados por la ciencia. Si quieres obtener unos antebrazos fuertes y definidos, ¡este artículo es para ti! Biomecánica de los