Soy Jorge Pérez Córdoba. Llevo entrenando la fuerza desde hace 10 años y compitiendo en powerlifting desde hace 8. Mis mejores resultados en competición han sido 232’5kg en sentadilla, 142,5kg en press
¿Haces peso muerto de verdad o peso muerto sumo? Bromas aparte, existen dos grandes técnicas muy diferentes, pero hay algo que no es discutible, y es que el sumo es mucho más
El proceso de estancamiento es algo que tarde o temprano aparece en mayor o menor medida, y es uno de los momentos más frustrantes para el deportista. Que este estancamiento aparezca lo
Cada día que pasa se van haciendo nuevos avances sobre las ciencias del ejercicio y la nutrición, por lo que los conocimientos que vamos teniendo disponibles sobre la materia, son cada vez
Antes de hablar de la Smolov JR, tenemos que hablar del programa “base”, Smolov. Smolov es una rutina rusa para sentadillas, la cual, supuestamente, de aumentar tu 1RM en sentadilla en hasta
La rutina 5x5 de Madcow es básicamente una variante del famoso programa de fuerza 5x5 de Bill Starr enfocada a personas intermedias sin demasiado nivel ni experiencia en el entrenamiento de powerlifting.
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Hablamos de periodización, y diversos aspectos de periodización, como si fueran mutuamente excluyentes. La mayoría de la gente que ha pasado mucho tiempo en el juego del entrenamiento o que saben más
Mi nombre es Jorge Pérez Córdoba, colaborador de audiofit, y en este artículo haré una revisión completa del programa de enternamiento Sheiko en principiantes. Además, te propondré una versión mejorada, explicando los
Soy Jorge Pérez Córdoba, colaborador de Fit Generation. En este artículo te guiaré durante este análisis y mejora de programas de powerlifting. En el blog, hemos ido explicando cuáles son sus características
Para dar respuesta a esta pregunta, vamos a analizar las diferencias que aparecen al comparar tres variantes de sentadilla libre, según la posición de nuestra barra: barra alta, barra baja y frontal.
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¿Es posible ganar fuerza e hipertrofia al mismo tiempo? La famosa corriente de entrenamiento “powerbuilding” nace con este objetivo: coger lo mejor del culturismo y del powerlifting, con atletas que quieren ganar
El press de banca es el movimiento más técnico del powerlifting (entrenamiento de fuerza). Cuidar cada detalle o aspecto técnico del movimiento va a ser determinante en el rendimiento. A continuación vamos
Dentro del mundo del powerlifting, hay un gran debate sobre cómo programar un entrenamiento de fuerza. En este artículo te vamos a enseñar los 2 principales tipos de programación que existen para
En el powerlifting existen varias maneras de programar a un atleta para que llegue con el máximo rendimiento a la competición. Hay muchas preguntas sobre este tema y para ello Víctor Vázquez
En este artículo, nuestro profesor Rubén Castro (experto en powerlifting), va a hablar sobre los ejercicios accesorios y el powerlifting. Te va a enseñar cuáles debes de hacer, cuándo hacerlos y cuántos
Víctor Vázquez (especialista en powerlifting) te va a hablar en este artículo de cuándo utilizar material de powerlifting para entrenar y cuándo no debes utilizarlo. Uso del CINTURÓN en powerlifting El cinturón
