En powerlifting podemos encontrar dos tipos de peso muerto: convencional y sumo. A diferencia del convencional, que es un movimiento mucho más intuitivo y sencillo, técnicamente hablando, en el peso muerto sumo
La sentadilla es el movimiento que inicia una competición de powerlifting, y comúnmente se le llama "la reina", ya que determina en gran medida tu rendimiento en el resto del campeonato. En
La hipertrofia muscular del pectoral mayor es un objetivo muy común y deseado en las rutinas de entrenamiento de fuerza y musculación. El press de banca y los fondos en paralelas son dos
Los somatotipos, ectomorfo, mesomorfo y endomorfo, son una clasificación utilizada en la antropología y la fisiología para describir diferentes tipos de constituciones corporales. Esto ha llevado a que hoy en día sea
Genética. Un tema delicado. Hablar de genética significa abordar algunas de las preguntas más polémicas y cargadas de sensacionalismo que existen en el sector del fitness. ➜ ¿Qué cantidad del éxito es
Muchos de los que entrenamos día a día, hemos empezado a hacerlo por vernos mejor estéticamente gracias al desarrollo de masa muscular y la reducción de nuestro porcentaje graso. La mayoría, también
El culturismo, como disciplina atlética y forma de expresión artística del cuerpo, va creciendo en popularidad en todo el mundo año tras año. Sin embargo, se ha creado cierta división, la mayoría
“Por mucho trabajo que le dé, el gemelo no crece”. “No quiero hacer mucho pecho porque enseguida responde bien y me pongo demasiado grande”. Estas afirmaciones, extrapolables a otros músculos, son bastante
Estar mucho tiempo sin entrenar, debido a factores de salud o factores externos, es algo con lo cual es probable que te encuentres alguna vez en la vida. Si has estado mucho
El peso muerto convencional representa uno de los ejercicios esenciales en el entrenamiento de fuerza, siendo beneficioso tanto para aquellos que recién se adentran en el mundo de las pesas como para
El peso muerto es uno de los ejercicios estrella en el gimnasio. Es un ejercicio que goza de una tremenda popularidad en diversas poblaciones, desde los powerlifters que tienen que hacerlo para
Las sentadillas son un ejercicio estupendo para hacer en el gimnasio. Ayudan a mejorar la masa muscular de las extremidades inferiores, además de ayudarnos a ganar fuerza. Es uno de los ejercicios
¿Te imaginas ganar masa muscular realizando solamente 1 o 2 ejercicios por grupo muscular al día? Sí, es posible. Quizás no sea lo más efectivo, pero es posible. De hecho, es probable
En este artículo aprenderás cuáles son los mejores ejercicios para aumentar tu número de dominadas. Estos ejercicios trabajan con patrones de movimiento similares, y son auxiliares perfectos si actualmente solo eres capaz
A no ser que hayas ganado la lotería genética, el ganar músculo no es solo cuestión de ir al gimnasio y realizar ejercicios al azar. Es decir, se requiere una estrategia sólida,
Siempre que entrenamos, siempre que le damos un estímulo de entrenamiento al músculo, provocamos dos respuestas contrarias: la respuesta fitness y la respuesta fatiga. La conjugación de estas dos respuestas da pie
El hand grip no es más que ejercicio de agarre, que puede hacerse de muchas maneras, pero seguro que te viene a la mente ese chisme que tenía tu padre o tu
Cuando una persona va al gimnasio con la intención de mejorar su estado físico, su estética, es normal que con el paso del tiempo desarrolle más unos grupos musculares que otros. ¿Cómo
