
Todo sobre la comida libre o cheat meal
La cheatmeal o comida libre no es ni más ni menos que una comida fuera de la dieta. Lo habitual es que esta comida sea mucho más calórica y de peor calidad

La cheatmeal o comida libre no es ni más ni menos que una comida fuera de la dieta. Lo habitual es que esta comida sea mucho más calórica y de peor calidad

La pérdida de peso no es lineal. Hay momentos en los que bajamos bastante peso con rapidez, algo que normalmente se corresponde con el principio del proceso; y hay otros, en los

¡Hola! Mi nombre es Marcos, de Culturadegym, soy preparador de fitness y culturismo, y profesor de la academia Fit Generation. En este artículo vamos a ver cómo marcar venas en el abdomen

Mi nombre es Xabier Ramirez de la Piscina, profesor de Fit Generation; y en este artículo te voy a enseñar los pasos que tienes que seguir para saber las calorías que tienes

Una dieta adecuada y equilibrada es de suma importancia en la recuperación y rehabilitación, por eso el objetivo de este artículo es definir la nutrición adecuada para los deportistas con el fin

Smoothies para “limpiar todo el cuerpo” o protocolos nutricionales específicos y la mayoría de veces restrictivos con objetivo de “adelgazar y desintoxicar tus órganos internos” son algunas de las promesas que algunos

Una de las dudas más habituales al plantearnos aumentar de masa muscular es en qué momento parar. Idílicamente, desde una perspectiva estética, a todos nos gustaría ganar masa muscular y acumular la

"Imposible." - "Una pérdida de tiempo. Ni lo intentes" - “Solo si usas “ayuditas””. Esas son algunas de las cosas que la gente dice sobre tratar de aumentar masa muscular y perder

El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para, supuestamente, promover la pérdida de peso y mejorar el estado general de salud. Sin embargo, muchos se preguntan

Aunque la comida posterior al entrenamiento y la nutrición posterior al entrenamiento no son tan cruciales como hace tiempo se pensaba, sí resulta importante; más aún, si tenemos otro entrenamiento en el

Los carbohidratos son moléculas grandes compuestas generalmente de carbono, hidrógeno y oxígeno. Es verdad, que los carbohidratos no son un macronutriente esencial, ya que no los necesitas para sobrevivir. Pero, eso no

Las estadísticas de personas que logran perder peso y mantenerlo son aterradoras. Tan solo un 5% lo logra. Lamentablemente, el 95% restante abandonan sus insostenibles planes, recuperando el peso perdido, y muchos

En este artículo a hablar sobre cómo influye el Ayuno Intermitente en el rendimiento deportivo y cómo adaptar este protocolo de alimentación para reducir su posible influencia negativa en el rendimiento. En

Hay muchos, muchísimos factores a tener en cuenta durante una fase de pérdida de grasa (nutrición, entrenamiento, descanso, estado emocional...), pero en esta artículo voy a centrarme en la parte de nutrición

En el artículo de hoy vamos a ver cómo adaptar la alimentación y los entrenamientos al Síndrome Premensutral (SPM), siendo este súper frecuente en mujeres (>25% de las mujeres lo sufren, siendo

A lo largo de este artículo veremos algunos puntos como: ¡Vamos a ello! Importancia de los carbohidratos en deportes de fuerza Los carbohidratos (CHO) sirven como un sustrato clave para el ejercicio,

En este artículo voy a recoger de forma específica la evidencia relacionada con el Ayuno Intermitente y la pérdida de grasa, ya que, como hemos visto en posts anteriores, los diferentes protocolos

Comenzaremos hablando de ¿Qué es la testosterona? ¿Cómo esta regulada? y ¿Qué funciones tiene en nuestro organismo?. Posteriormente, hablaremos de las causas de por qué disminuye la testosterona y qué cosas podemos