Aumentar el volumen es un término comúnmente utilizado por los culturistas. Generalmente, se refiere a un aumento progresivo en la cantidad de calorías consumidas más allá de las necesidades de su cuerpo
La cafeína es uno de los suplementos ergogénicos más investigados y utilizados en el ámbito deportivo. Sus efectos positivos en el rendimiento deportivo se han demostrado en numerosos estudios científicos. Además, si
La alimentación intuitiva es un enfoque no restrictivo de la comida que se rige por la sensación de hambre o saciedad. Sintonizará sus señales internas de hambre y saciedad (plenitud) para determinar
La crema de cacahuete hecha solo con cacahuete es un alimento saludable, y no engorda por sí misma. Lo que engorda es comer más calorías de las que gastas, y la crema
De manera similar a un entrenamiento de calistenia, la dieta para entrenar calistenia ideal se basa en los principios fundamentales de nutrición. En otras palabras, elecciones adaptadas y personalizadas en cuanto a
Cuando se trata de ejercicio, las personas suelen centrarse en el entrenamiento en sí y olvidarse de la importancia de la nutrición previa al entrenamiento. Lo que comes antes de hacer ejercicio
El crossfit es uno de los programas de entrenamiento más populares del mundo. Se trata de un programa de entrenamiento funcional de alta intensidad que incorpora una variedad de movimientos multiarticulares coordinados
El aceite de palma, extraído de la fruta de la palma aceitera, es un componente el cual se encuentra comúnmente en muchos productos alimenticios como confitería, helados, galletas... La popularidad del mismo
Para entrar en cetosis tienes que bajar los hidratos por debajo de unos 50 g al día y construir tus comidas sobre grasas y una cantidad moderada de proteína. El cuerpo tarda
Se denomina preentrenamiento a aquellas ingestas previas de nutrientes o sustancias que generalmente se toman en torno a 30-180 minutos antes de comenzar tu entrenamiento para darte un impulso de energía, mayor
El café es una bebida muy popular en todo el mundo (la segunda en consumo, tras el agua), y se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, revisiones
El azúcar de la fruta, por sí solo, no es un problema para la mayoría de la gente. En la fruta entera ese azúcar viene envuelto en fibra, agua y una estructura
Durante años, sobre todo en la década de los 70 y 80, las grasas fueron el enemigo público número uno. Si hubo un mensaje de salud que nos inculcaron, fue el de
La grasa no construye músculo, lo hace posible. El músculo crece con entrenamiento de fuerza, proteína suficiente y algo de energía de sobra; la grasa aporta ácidos grasos y vitaminas que no
Los carbohidratos son populares entre los/las deportistas, por la sencilla razón de que los carbohidratos pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Es por eso que siempre escuchas o lees ciclistas y
Las estrategias de recuperación, tanto en la población general como en los deportistas, deben ir dirigidas a las principales causas de la fatiga. Cualquier actividad física implica un aumento en el metabolismo
El citrato de magnesio es un suplemento de magnesio: la sal que se forma al unir este mineral con ácido cítrico. Se usa por dos motivos que conviene no mezclar: aportar magnesio
Los yogures proteicos de Mercadona, la gama +Proteínas de Hacendado, son leche fermentada a la que se ha concentrado la proteína hasta rondar los 10 a 12 g por bote, con pocas
