Fuerza / Powerlifting

El peso muerto es uno de los ejercicios fundamentales en el powerlifting. No solo es un excelente ejercicio para fortalecer la cadena posterior, sino que también tiene un impacto significativo en la

La periodización del entrenamiento de fuerza parece ser un tema que jamás pasa de moda, siempre hay alguna novedad que reaviva los viejos debates. Sin embargo, el debate de si una periodización

Los ejercicios básicos son los tres movimientos de competición de powerlifting: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. También suele meterse dentro del grupo de “básicos” las variantes de

El entrenamiento en circuito es cada vez menos popular, aunque todavía queda gente que sigue entrenando de esta manera. Básicamente trata de hacer varios ejercicios seguidos o intercalados con periodos de descanso

Esta pequeña lista no contiene todas las respuestas, pero sí los que consideramos los 5 más importantes. No necesariamente cumplen con un orden de mejor a peor, ni de más completo a

Podemos ver dos tipos de personas en el gimnasio cuando las categorizamos dependiendo del tiempo de descanso: los que se cronometran el tiempo de descanso, y los que no lo hacen. No

Crujidos y chasquidos en rodillas, tobillos, cuello, muñecas y caderas se experimentan en un alto porcentaje de la población, y el desconocimiento de su causa puede llevar a preocupación porque sean un

Si entrenas en el gimnasio, lo más probable es que sea con el objetivo de mejorar tu composición corporal o con intención de ganar fuerza. Si eres de los últimos, estarás pensando

A cualquier gimnasio que vayas, encontrarás alguien que lleva un cinturón para entrenar. Algunos lo usan para los movimientos básicos de powerlifting o para los movimientos olímpicos de halterofilia. Otros se lo

En otro artículo, hablamos de la utilidad que podía tener el cinturón en el entrenamiento de fuerza. Una de las conclusiones que sacamos fue que, aunque es una herramienta útil, la gente

La adaptación neuromuscular al entrenamiento es, como su nombre indica, la adaptación del sistema nervioso (neuro-) y sistema muscular (-muscular). ¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que el entrenamiento de

Estancarse en un ejercicio es algo muy común, y no tiene nada de malo, no significa que la planificación esté mal hecha o que tú estés haciendo algo mal. Es algo de

Mejorar la fuerza máxima absoluta (1RM) es importante para quienes practican deportes competitivos de fuerza como el powerlifting, la halterofilia o el Strongman.  Se puede conseguir de varias formas, aunque de una

Cuando entrenamos, generalmente, la transición entre la fase excéntrica de una repetición y la fase concéntrica no suele ser muy marcada, sino que se realiza de manera dinámica y ciertamente controlada. Sin

Las diferentes articulaciones del cuerpo humano actúan como un mecano, de manera que una limitación en cualquier articulación afectará al movimiento equilibrado general de las demás. En lo que respecta al tobillo,

Uno de los objetivos fundamentales cuando entrenamos fuerza es, precisamente, mejorar la fuerza. Más concretamente, el objetivo principal es el de mejorar la fuerza aplicada ante una misma carga, de tal manera

Diferenciar entre una persona que lleva poco tiempo entrenando (principiante), una que lleva algo más de tiempo y lo ha aprovechado bien (intermedio), y alguien con gran experiencia de entrenamiento, no solo

Todos los caminos llevan a roma, pero algunos son más rápidos que otros. Las redes están inundadas de métodos, programas y sistemas de entrenamientos diferentes, y la forma de progresar semana a