La maniobra de Valsalva es una técnica de respiración que implica contener la respiración mientras se ejerce fuerza contra una resistencia. Se utiliza habitualmente durante el entrenamiento de fuerza, especialmente en ejercicios
En el powerlifting, la selección de ejercicios accesorios puede llegar a ser incluso más importante que una correcta selección de básicos y secundarios. Esto se debe a que estos ejercicios van a
El press de banca es un ejercicio conocido por todos y el cual, además, es uno de los que más peculiaridades técnicas tienen dentro de los 3 grandes básicos. Debido a ello,
El powerlifting es un deporte el cual se centra en levantar lo máximo posible en tres levantamientos, los cuales son la sentadilla, el press banca y el peso muerto, sin embargo, dentro
La sentadilla es un patrón básico de movimiento, y sin duda un gesto que se repite infinidad de veces en el entrenamiento de pierna. Por ello, hay todo un mundo de post
Si alguna vez has oído hablar del entrenamiento de fuerza o del entrenamiento deportivo, habrás oído mencionar algo llamado especificidad. Aunque es un término ligeramente pomposo, vamos a ver que es algo
La sentadilla es uno de los ejercicios estrella los días de pierna. Poca gente puede pensar en entrenar pierna sin hacer sentadilla. ¿Cómo se supone que vas a desarrollar los cuádriceps si
La periodización es, en términos generales, organizar tu entrenamiento a largo plazo en diferentes periodos, fases o ciclos, cada uno con un objetivo principal. Por ejemplo, imagina que estás en el boque
El press de banca es uno de los ejercicios estrella los días de pecho de casi todo el mundo que va al gimnasio. Podemos ver este ejercicio realizado de un sinfín de
El mundo del powerlifting es tan diverso como las personas que lo practican, sin embargo, cuando se habla de cardio y powerlifting, nos encontramos básicamente con dos vertientes. Una la cual defiende
La sentadilla además de ser uno de los tres básicos del powerlifting, se considera como uno de los mejores ejercicios para el desarrollo del tren inferior (aunque esto ciertamente, da para debate).
Las rodilleras son uno de los accesorios más usados en el gimnasio, aunque muchas veces se usen de manera incorrecta por no saber su uso concreto. Aunque acabe de llamarle accesorio, no
El press de banca es el movimiento que la mayoría de atletas de powerlifting suelen tener más rezagado, especialmente los principiantes. Es un movimiento que responde totalmente diferente al estímulo del entrenamiento
Las vendas son uno de los grandes amigos de los días de pierna, mucha gente que entrena en el gimnasio las usa. Seguramente te venga a la cabeza la imagen de ese
La profundidad de la sentadilla lleva siendo tema de debate durante demasiado tiempo. Incluso hoy en día, con la cantidad de evidencia que tenemos en cuanto a la activación muscular y la
La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar la musculatura del tren inferior porque permite levantar peso a una pierna sin llegar a ser tan difícil como
Hubo una época en que las bandas elásticas se pusieron muy de moda en el powerlifting: se usaban como variantes de ejercicios y fortalecer partes concretas del rango de movimiento. Pero las
El arco lumbar en press de banca, además de tener un nombre engañoso como veremos, es un factor bastante importante a la hora de mejorar el rendimiento en press de banca. Mucha
