La dieta paleo propone comer lo que, en teoría, comían nuestros antepasados del Paleolítico: carne, pescado, huevos, verduras, frutas y frutos secos, dejando fuera cereales, legumbres, lácteos y ultraprocesados. A corto plazo
Seguro que has oído hablar del efecto rebote, o efecto yo-yo, de alguien que hizo dieta, consiguió adelgazar y al cabo de un tiempo no solo han recuperado lo perdido, sino que
Los nutricionistas y los dietistas son profesionales de la salud que utilizan su conocimiento experto en el campo de la alimentación y la nutrición para ayudar a las personas a realizar cambios
Si has hecho alguna vez una fase de definición, sabrás de que, a pesar de ver al final de esta etapa todos los frutos del esfuerzo realizado, se suele pasar bastante mal
Algunas pequeñas formas de aumentar la ingesta de proteínas pueden incluir reemplazar los cereales de desayuno por huevos, comer queso como refrigerio o comenzar las comidas comiendo primero las fuentes de proteínas
Aunque algunas personas a las que se les diagnostica enfermedad celíaca tienen un peso normal o sobrepeso en el momento del diagnóstico, algunas también tienen bajo peso. Para ellos, ganar suficiente peso
La dieta flexitariana es un patrón principalmente vegetal que admite carne y pescado de forma ocasional. No es una dieta cerrada con reglas ni menús fijos, es una dirección: comer más plantas
Ganar masa muscular es un objetivo común entre quienes nos dedicamos a entrenar principalmente con objetivos estéticos. La importancia de la dieta en este proceso es innegable, ya que se erige como
La mayoría de las personas han sentido que sus párpados se vuelven pesados poco después de una comida abundante. Ya sea un banquete festivo o una comida copiosa de fin de semana,
Saber qué alimentos son ricos en nutrientes puede ayudar con la planificación de comidas y las estrategias de nutrición. Sin embargo, es fundamental recordar que ningún alimento por sí solo aporta todos
Durante el ayuno intermitente puedes beber lo que no tenga calorías: agua, con o sin gas, café solo y té o infusiones sin azúcar ni leche. Lo que rompe el ayuno son
¿Alguna vez has sentido que necesitas hacer una dieta estricta para perder peso rápidamente? No estás solo. Muchas personas optan por hacer dieta de esta manera, pero ¿es realmente saludable? Resulta que
El ayuno intermitente se refiere a un programa de dieta que alterna entre no comer y comer. Los ciclos de ayuno intermitente pueden ser cada hora o diariamente. Una persona puede hacer
Los alimentos que la dieta alcalina promueve son sobre todo verduras, hortalizas, fruta, tubérculos, legumbres y frutos secos, y se reducen los ultraprocesados, el exceso de carne roja y la sal. Comerlos
El objetivo del culturismo es desarrollar masa corporal magra y definición muscular, lo que lleva años lograr. Cuando llega el día de subir al escenario para ser juzgado, su estrategia nutricional y
El ayuno intermitente se ha hecho muy popular en los últimos años, pasando a formar parte de la vida de muchas personas. Cuando uno/a comienza a practicarlo, una de las dudas más
Aunque los huevos son muy nutritivos, comerlos crudos aumenta las posibilidades de contraer salmonella. Los huevos crudos también pueden interferir con la absorción de ciertos nutrientes. Si está buscando agregar más proteínas
Combinar entrenamiento de fuerza con diferentes enfoques dietéticos es una forma efectiva para mejorar la composición corporal general. El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular cuando se acompaña de
